Schema check-up

[TimovanGils]

Hola BN'ers,

Ik ben benieuwd naar jullie tips over mijn trainingsschema.

Dag 1: Borst - Triceps.

Benchpress 5x5
Incline fly 4x10
Chest press (apparaat) 4x10
Dippen 4x Till failure
Triceps pully extension 4x10
Skullcrushers 4x10
One handed triceps extension 4x10

Dag 2: Rug - Biceps

Pull-ups 4x10
Bent over row 4x10
Latt pull down 4x10
Biceps curls halter 4x10
Incline hammer curls 4x10
concentration curls 4x10

Dag 3: Benen - Schouders

Squats 5x5
Deadlift 5x5
Military press 4x10
Upright row 4x10
Front raise 4x10
Side raise 4x10

That's it.. Brand los!

[Ruhl]

Ben je beginner? Dan zou ik heel ander schema hanteren.

ik snap niet waaro je 3 oef voor biceps/rriceps doet en dan maar 2 voor benen?? (Wel 2 van de beste btw daar niet van)

[TimovanGils]

Geen beginner, daar lijkt me dit schema te geavanceerd voor. Mijn focus gaat op dit moment uit naar mijn armen, omdat die naar mijn mening minder ontwikkeld zijn dan andere gedeeltes.