Schema na UB/LB met cardio?

[mascotte]

Het geen ik voor mezelf had gemaakt als FB dag:

Squat 5x5 (Paused 70%)
Benchpress 5x5 (Paused 70%)
Bent over row 5x5 (Paused 70%)
Incline dumbell press 3x10
Chin ups 3x10
Lateral raise 3x10
CGBP 3x10
EZ-bar curls 3x21’en

Dat paused kan je weghalen maar dat was voor mezelf, je kan ook reps/sets veranderen, van alles. Maar het geeft je misschien een idee.

dit vind ik knap in mekaar steken

je kan ook de cgbp en ez curls als superset doen , en je voegt nog calf raises toe .

wie wilt immers geen grote kuiten

[db96]

dit vind ik knap in mekaar steken

Thanks traint erg fijn, die 70% is overigens 70% van mn 5x5 op de ma/di. Deze doe ik donderdag.