Practical Programming

[Mvos]

Erg interessant voor degene die altijd vastzitten in hun programming en hun eigen programma willen maken. (2 delen)

[Mvos]

deel 2

[nbtp]

Zeker interessant. Belangrijk is wel men weet dat de prilepins table gemaakt is voor advanced atleten. De gemiddelde krachttrainer kan beter in de iets lagere rep/set range zitten.

[mascotte]

altijd fijn om te kijken op een luie zondagmiddag .

[adon1s]

Dat je opbrand wanneer je over langere tijd meer doet dan daar staat is niet geheel waar. Aan volume kan je wennen. Zo heb ik deze week 92 reps gedaan rond de 73% max.

Met sheyko's schema zit je ook op 130 reps per week met 71,5%.. Dat komt niet overeen met het filmpje. Hij doet er erg gemakkelijk over. Zo gemakkelijk dat een bepaald aantal reps bij een bepaald % van je max hoort klopt niet. Elke training heeft z'n doel. Laag volume-hoge intensiteit, hoog volume-hoge intensiteit en alles wat je van deze twee nog meer kan maken. De opbouw is veel belangrijker.

[nbtp]

Dat je opbrand wanneer je over langere tijd meer doet dan daar staat is niet geheel waar. Aan volume kan je wennen. Zo heb ik deze week 92 reps gedaan rond de 73% max.

Met sheyko's schema zit je ook op 130 reps per week met 71,5%.. Dat komt niet overeen met het filmpje. Hij doet er erg gemakkelijk over. Zo gemakkelijk dat een bepaald aantal reps bij een bepaald % van je max hoort klopt niet. Elke training heeft z'n doel. Laag volume-hoge intensiteit, hoog volume-hoge intensiteit en alles wat je van deze twee nog meer kan maken. De opbouw is veel belangrijker.

Doe sheiko 20 weken en je zal wel voelen wat hij bedoelt met "opbranden". Tuurlijk kan je wel een paar weekjes in iets hogere volume of intensiteit dan daar aangegeven staat. Maar dat eerder als doel om een grotere supercompensatie te krijgen, je overreached je zelf als het ware om daarna de vruchten ervan te plukken.

Ik ben het trouwens wel eens dat het in real life nog een pakje moeilijk ligt dan hier in deze video wordt uitgelegd, maar men moet ergens beginnen.

[Mvos]

@adonis & @nbtp,

Inderdaad is dit misschien niet het beste en zitten er meer haken en ogen aan,maar zolang je het in de context blijft zien voor de doelgroep dat deze uitleg is gemaakt is, is het waardevolle info.

Zoals nbtp zegt "je moet ergens beginnen"

Men krijgt nu een uitleg waarbij ze eens kunnen gaan nadenken over hoe ze een programma in elkaar kunnen zetten en ook hoe een programma tot stand kan komen.

Omar isluf maakt filmjes voor de "beginnende' lifter met een hoop humor erin ,maar de insteek als altijd vele malen beter er serieuzer als de gemiddelde yolo iifym gymshark youtuber.

Zeker nu de laatste dagen / weken er weer een legio aan trainings schema vragen komen is het voor die mensen of voor degene die net een basis programma hebben gevolgd en zelf een wat willen een goede start en leermoment.