Superset schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Superset schema

    Hallo Bodynetters,

    Heeft iemand nog een goed 3 daags superset schema in de aanbieding?
    Of tips om zelf een goed superset schema te maken?

    Thanks!

  • #2
    Waarom wil je een 'superset-schema'?

    Comment


    • #3
      Ik wil een keer wat anders proberen

      Comment


      • #4
        Als ik je avatar zie zou ik juist zo zwar mogelijk compounds beuken
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • #5
          CHEST and BACK



          Superset:

          Barbell Bench Presses - 1 set - 15 reps warm-up
          5 sets - 10,8,8,6,4 reps
          Wide-Grip Chins (behind the head) - 5 sets - 10 reps (to back)

          Superset:

          Dumbell Incline Presses - 5 sets - 10,8,6,6,4 reps
          Close-Grip Chins - 5 sets - 10 reps

          Superset:

          Dumbell Flyes - 5 sets - 10,8,6,6,4 reps
          T-Bar Rows - 5 sets - 15,10,8,8,8 reps

          Superset:

          Parallel Upright Dips - 5 sets - 15,10,8,8,8 reps
          Bent-Over Barbell Rows - 5 sets - 10 reps

          Superset:

          Seated Cable rows - 5 sets - 10 reps
          Dumbell Pullovers - 5 sets - 15 reps


          Superset Arm Workout

          You will do 4 sets of each workout block and then move to the next block.

          Barbell Superset

          Barbell Curls
          4 sets of 6 reps
          Close-Grip Bench Press
          4 sets of 6 reps

          90 seconds rest between supersets

          Dumbbell Superset

          Lying Dumbbell Extensions
          4 sets of 10 reps
          Hammer Curls
          4 sets of 10 reps

          60 seconds rest between supersets

          Cable Superset

          Cable Bar Curl
          4 sets of 25 reps
          Rope Pressdowns
          4 sets of 25 reps

          30 seconds rest between supersets
          Last edited by brillant; 01-09-2014, 10:19.
          Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

          Comment


          • #6
            dit hier boven is een voorbeeld van een superset routine en zoals een vorige al zij zorg eerst voor meer massa en begin dan aan supersets
            Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

            Comment


            • #7
              Thanks Brillant! Ik moet wel zeggen dat mij avatar redelijk verouderd is

              Comment


              • #8
                Originally posted by Nicky86 View Post
                Thanks Brillant! Ik moet wel zeggen dat mij avatar redelijk verouderd is
                ffies veranderen dan he
                Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Als ik je avatar zie zou ik juist zo zwar mogelijk compounds beuken
                  Sluit ik me bij aan, ik denk dat je beter gewoon op de grote lifts kan focussen en zorgen dat je voeding in orde is.

                  Comment


                  • #10
                    Af en toe een superset(-training )is wel lekker, maar om van al je trainingen superset trainingen te maken schiet echt niet op.
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X