concrete doelen

[jappe0007]

ik lees altijd over concrete doelen stellen dat dit heel belangrijk is om gemotiveerd te blijven.
en te weten waar je naar toe gaat.

omdat je veel beginners hebt die fitnessen maar begot niet weten waar ze naar toe willen of echt een specifiek doel hebben. meer van ja ik wil meer spieren kweken of ik wil afvallen.
maar ik weet nu dat dit niet specifiek genoeg is.
en daarom vraag ik aan jullie als beginner hoe ik best een concreet doel kan zetten voor gemotiveerd te blijven en te weten waar ik naar toe wil.

en hoe kan ik dit best meten? zijn er simpele vetpercentagemeters die je zelf kan gebruiken en waar je geen ervaring voor moet hebben? omdat een weegschaal niet echt te betrouwen is. ik heb gewoon omdat ik geen concreet doel heb na een tijd echt geen motivatie meer. maar ik weet ook niet wat realistisch is? hoeveel spiermassa kan je op 1 maand tijd krijgen als beginner?

[mdejonge]

Ik weet dit zelf ook niet.... Mijn doel is massa, dus groeien als een malle.
En mijn motivatie is altijd sky high.

[3NDER]

Je vraagt " hoeveel spiermassa kan je op 1 maand tijd krijgen als beginner? "
Nou Het belangerijkste om massa te krijgen is toch doe kalorien die je binnen gaat krijgen!

[Dynamix]

Je vraagt " hoeveel spiermassa kan je op 1 maand tijd krijgen als beginner? "
Nou Het belangerijkste om massa te krijgen is toch doe kalorien die je binnen gaat krijgen!

Waardevolle toevoeging

[Swiftl3n]

Volg een trainschema en focus op progrssive overload. Dit motiveert. Eten afhankelijk van je doelen

[Dynamix]

Volg een trainschema en focus op progrssive overload. Dit motiveert. Eten afhankelijk van je doelen

Jouw toevoeging is nog waardevoller

[Swiftl3n]

Jouw toevoeging is nog waardevoller

Slecht geslapen vannacht ?

[Remons]

Ik heb ook geen doel gewoon zo groot en droog mogelijk worden (wat nog jaren duurt) en toch is Mijn motivatie altijd hoog.

stel je eerste doel : cutten of bulken .
ga je cutten dan zou je kunnen zeggen ik wil op bijvoorbeeld 10% vet uitkomen dit kun je door iemand bij jou thuis laten meten als je een huidplooi meter koopt.

Ikzelf meet altijd mijn buikomtrek en dan cut ik door todat ik mijn gewenste omtrek heb bereikt.


als je gaat bulken zou je kunnen zeggen mijn armomtrek moet ..cm worden , ik wil 100 kg bankdrukken ik wil 80 kg wegen ect.

een doel stellen is toch niet zo lastig ?

Succes

[Iguana]

Ik wil 300 kilo kunnen deadliften, dit wil ik al te lang..

[Iron Mind]

Concreet doel.

Aankomen:
Neem je huidige gewicht en probeer d.m.v. training en meer te eten daar 5kg bovenop te plakken met zoveel mogelijk spier.

Afvallen:
Neem je huidige gewicht en probeer d.m.v. training en voeding daar 5kg vanaf te halen met zoveel mogelijk vet.

Sterker worden:
Neem je huidige prestatie en tel daar 5-10kg bovenop en train daarvoor.

Niet gelijk 20kg willen aankomen of afvallen, maar hak dat soort dingen in hapklare brokken.


Neem dus gewoon een x gewicht dat je wilt aankomen of afvallen. En zet daar een x aantal maanden voor. En het belangrijkste van alles, gewoon doen.

Kies een doel, methode en blijf daar aan vasthouden voor minimaal tig weken.

[generation_iron]

Jappe is weer terug, en opent precies dezelfde topic als hij eerder al 80x gedaan heeft. Welkom terug

En Jappe het is allemaal niet moeilijk, doelen zijn: droger worden, meer vvm, sterker worden. Klaar.