Trainen voor Defensie

[Highlifere]

Goedendag,

ik zou heel graag bij defensie willen alleen het probleem is dat mijn conditie en kracht er op dit moment niet naar staat. Ik doe het niet alleen voor Defensie aangezien een gezondere lifestyle er wel in zit voor een langere tijd.

ik zou graag thuis willen trainen aangezien het financieel niet optimaal is om naar de sportschool te gaan, thuis heb ik staan: Boxzak, 2 dumbells, Wheel voor buikspieren, DoorWay gym bar.
Ik weeg 73kg, 1,80 van lengte.
van de dumbelss weet ik dat ik 2 setjes van 10 kan doen en 1 van 15 (10kg)
Alleen het probleem is dat ik snel duizelig word als ik mezelf tot het uiterste push??

heeft iemand een speciaal trainings (+hardlopen) schema & voedings schema wat overeenkomt met wat het beste voor mij is.

Mvg Thiemo

[Chefferson]

Als ik het zo lees zijn je voorzieningen niet optimaal om echt op kracht te trainen. Dat gezegd hebben kom je met dumbells (ligt aan het max gewicht natuurlijk) wel op weg, maar de grote spiergroepen (rug, benen) vereisen toch wel iets meer dan dat. Denk hierbij aan de barbell, benchpress bankje (misschien zelfs squat rack). Maar dit kopen loopt ook aardig in de kosten.

Heb je geen basic of fit for free in de buurt? Heeft niet mijn persoonlijke voorkeur maar hier kun je wel uit de voeten met een goed schema.

Hoevaak wil je trainen? Ben je bereid een vast eetschema te volgen?

[imation]

Goedemiddag ,

weet je voor welke functie je wilt solliciteren?
welk cluster niv? Zat zelf bij de pantserinfanterie 45e sld 1e klassen en dat was cluster 3+.
opdrukken is het belangrijkst ten samen met bodywheight oefeningen.

https://werkenbijdefensie.nl/defensi...ing/landmacht/

[Highlifere]

Er zit wel een sportschool in de buurt, het is mogelijk om daar in te schrijven maar eerste voorkeur gaat voor thuis, heb genoeg gewicht om aan de dumbells te doen, meer dan ik aankan op het moment.

Ongeveer 3/4 keer per week trainen aangezien ik ook wil hardlopen.
en ja ik ben bereid om een vast eetschema te volgen, zal allemaal veel discipline voor nodig zijn maar dat zal goed komen aangezien de motivatie groot it.

[Highlifere]

Goedemiddag ,

weet je voor welke functie je wilt solliciteren?
welk cluster niv? Zat zelf bij de pantserinfanterie 45e sld 1e klassen en dat was cluster 3+.
opdrukken is het belangrijkst ten samen met bodywheight oefeningen.

https://werkenbijdefensie.nl/defensi...ing/landmacht/

Ik weet nog niet precies voor welke functie aangezien ik binnenkort een opendag zal bijwonen en dan meer weet over welke functie ik wil.

[imation]

oke top dan weetje dat je ook een vooropleiding MBO niv moet doen? even google kerel. die bereiden je lichaamlijk maar ook geestelijk voor.

[Flabbert]

Wat imitation zegt. Zware gewichten tillen is niet het belangrijkst. Conditioneel is het pittiger (gevechtsfunctie) dan hoe veel je kan curlen bij wijze van veel plezier bij de opendag

[Chefferson]

Om echt je totale lichaam te trainen is een sportschool wel verplicht, tenzij je bereid bent veel te investeren (wat gezien je inleiding niet het geval is).

Pak eens een schema van deze site http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-trainen.html en je komt al een heel eind.

Als je net start met hardlopen kun je bijvoorbeeld "hardlopen met Evy" gaan gebruiken. Is volgens mij gratis en zal je goed op weg helpen. Ik ken natuurlijk niet de voorwaarden waar je aan moet voldoen, dus dit is meer gebaseerd op eigen kennis.