Jullie mening!?!?

[inferno_0666]

Me enigste vraag was of dit kon achter elkaar dus qua spiergroepen! Maar heb al ergens anders na gevraagt en blijkt gewoon goed te zijn! En ik merk dat ik groei en hoor het van anderen moet alleen "nog meer" gaan eten mijn uiteindelijke doel is vol gespierd te zijn ik wil geen drooggetraint lichaam!

en zeg eerlijk zolang me lichaam geen slechte singalen geeft lijkt mij dat herstel goed gaat heb sowieso nog nooit een blesure of iets gehad

Nou, het ziet ernaar uit dat je alles goed op een rijtje hebt. Ga zo door zou ik zeggen.

[erik1982]

Nou, het ziet ernaar uit dat je alles goed op een rijtje hebt. Ga zo door zou ik zeggen.

Schitterend :-)

[pescatore]

Schitterend :-)

Geen gebrek aan uitroeptekens ook. Het moet dus wel waar zijn.

[Indiana]

Me enigste vraag was of dit kon achter elkaar dus qua spiergroepen! Maar heb al ergens anders na gevraagt en blijkt gewoon goed te zijn! En ik merk dat ik groei en hoor het van anderen moet alleen "nog meer" gaan eten mijn uiteindelijke doel is vol gespierd te zijn ik wil geen drooggetraint lichaam!

en zeg eerlijk zolang me lichaam geen slechte singalen geeft lijkt mij dat herstel goed gaat heb sowieso nog nooit een blesure of iets gehad

Als je dit schema volhoudt zonder problemen, en groeit, alvast mijn complimenten.

Naar mijn mening ga je hier blessures mee krijgen. Ik deed dit 2 jaar terug ook. toen dacht ik: gaat wel lekker.

Je merkt blessures pas na paar maanden.

Gevolg: Pols blessure, schouder blessure.

Denk dat je dit schema alleen goed draait als je:

1: Zeer ervaren bent en in een kuur zit

OF 2: Zeer lage intensiteit en zeer laag volume
OF 3: Een genetisch wonder bent met de mindset van CT Fletcher.

Wie heeft je gezegd dat deze volgorde prima is dan?

Ik sluit me aan bij de rest

[5keer5]

Borst-training ná een schouder-training.. niet mijn favoriet. Wanneer je schouders goed aanpakt, moet ik er zelf niet aan denken om borst een dag later te pakken. Wellicht met als resultaat blessures als je dit langere tijd aanhoudt..
Kun je wat meer vertellen over de oefeningen, sets etc.?

[jurikoolstra]

Een maat van me die al aardig groot is vertelde dat het goed was, moet wel erbij vertellen dat me werk ook soort training is veel zware dingen tillen denk aan 50+kilo a 100kilo en voel me rug best vaak! Maar over oefeningen durf ik je niks te zeggen want ik ken die namen gewoon niet in me kop kriigen! Ik kijk veel op youtube naar massa workouts en wissel vaak in oefeningen om me lichaam telkens anderen dingen te laten doen qua sets en reps pak ik 3 a 4 sets met 8 a 12 reps!

Maar welke volgorde zouden jullie mij aanbevelen?
Liefst train ik elke dag! Als jullie zeggen je kan beter rust ook pakken zou dat eventueel zaterdag en zondag kunnen!

[jurikoolstra]

Heb op een ander forum zelfde probleem gevonden en die raad deze aan!?

[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Maandag: borst/ triceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Dinsdag: rug/ biceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Woensdag: benen[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Donderdag: schouders[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Vrijdag: borst/ triceps

zaterdag en zondag: RELAXEN!!!
[/COLOR]

[akito]

relaxen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Even serieus pak een beginnersschema en ga trainen. Zelf nadenken zit er voor jou voorlopig nog niet in.

[NickP]

Je moet geen vragen stellen als je niet wil luisteren naar de antwoorden.

[Aldo Raine]

PPl. Kan je gewoon door blijven trainen durende de week.

[Indiana]

Een maat van me die al aardig groot is vertelde dat het goed was, moet wel erbij vertellen dat me werk ook soort training is veel zware dingen tillen denk aan 50+kilo a 100kilo en voel me rug best vaak! Maar over oefeningen durf ik je niks te zeggen want ik ken die namen gewoon niet in me kop kriigen! Ik kijk veel op youtube naar massa workouts en wissel vaak in oefeningen om me lichaam telkens anderen dingen te laten doen qua sets en reps pak ik 3 a 4 sets met 8 a 12 reps!

Maar welke volgorde zouden jullie mij aanbevelen?
Liefst train ik elke dag! Als jullie zeggen je kan beter rust ook pakken zou dat eventueel zaterdag en zondag kunnen!

Ik ga het wel gewoon voorkauwen:

Een spiergroep kun je natural meestal max 2x per week trainen
(Hier kunnen we discussies over voeren maar ik pak hem even heel basic)


Met jouw schema pak je schouders op bijna elke dag. Hier ga je op langere termijn echt blessures van krijgen ook al gaat het nu nog zo goed.

Wat is dan beter? Eigenlijk wat iedereen hier al zegt: 4 dagen UB/LB.

Dag 1: Benen/Buik
Dag 2: Borst, Rug, Schouders, Armen
Rust
Dag 1: Benen/Buik
Dag 2: Borst, Rug, Schouders, Armen
Rust
Rust



Probeer max een uur te pakken per workout en niet te veel sets en oefeningen te doen. Wil je meer details? Dan verwijs ik je echt naar de stickies over trainingschema's.

Het schema van Dynobet UB/LB legt beter uit wat ik hier neer kwak.

Veel succes!

[jurikoolstra]

Zo grappig hier altijd!
nee ga geen beginners schema pakken want ben geen beginner ik werk al zwaar sinds me 16e dus met kracht heeft het altijd goed gezeten en me schouders hebben nooit pijn gedaan! Ik vind rug en borst nogal wat op 1 dag zijn twee grote spieren maar goed!

[rain]

Zo grappig hier altijd!
nee ga geen beginners schema pakken want ben geen beginner ik werk al zwaar sinds me 16e dus met kracht heeft het altijd goed gezeten en me schouders hebben nooit pijn gedaan! Ik vind rug en borst nogal wat op 1 dag zijn twee grote spieren maar goed!

Ik vind het ook altijd zo grappig dit.

Maar Juri,
Als dit voor jou werkt en je wilt toch niks aannemen van anderen, dan blijf je toch lekker zo doorgaan.
Niemand verplicht jou om advies op te volgen, maar als je geen stap verder komt qua ontwikkeling van je spiermassa, moet je niet klagen.
Ook niet als je ineens een blessure hebt, want dat gaat meestal niet geleidelijk.

Desalniettemin… heel veel succes!

[Indiana]

Zo grappig hier altijd!
nee ga geen beginners schema pakken want ben geen beginner ik werk al zwaar sinds me 16e dus met kracht heeft het altijd goed gezeten en me schouders hebben nooit pijn gedaan! Ik vind rug en borst nogal wat op 1 dag zijn twee grote spieren maar goed!

1: Het is geen beginners schema. Dat hangt ervanaf hoe zwaar je alles doet en hoeveel volume je draait. Het gaat erom dat je meer groeit als je meer rust

2: Je bent 10Kg aangekomen sinds je 16de? Is dat niet genoeg bewijs dat het niet helemaal lekker gaat? Geloof nou, als jij 4 dagen hard traint en meer rust pakt. Flink vreet ga je zoveel meer gainen.


Daarnaast heet dit topic letterlijk: Jullie mening.

Dan kun je verwachten dat je iedereens mening gaat krijgen. En als dat niet is wat jij wil horen dan is dat jammer.

Iedereen hier heeft het beste voor met mensen die willen gainen.

[jurikoolstra]

Nee ik train nu een jaar serieus en 10 kilo aangekomen sinds me 16e doe ik zwaar werk sorry als het er beetje vaag stond ofso!
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
[/COLOR]Maandag: Borst & Triceps

[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Dinsdag: Rug & Biceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Woensdag: Benen & Buik[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Donderdag: Schouders[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Vrijdag: Borst & Triceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Zaterdag: Rug & Biceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Zou ik me schouders bij benen,buik kunnen doen en dan zoals hieronder?
of zeggen jullie om de dag sporten (ookal train ik liever elke dag)?

[/COLOR]
Maandag: Borst & Triceps


[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Dinsdag: Rug & Biceps

Woensdag: Rust[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Donderdag: Benen & Buik & Schouders [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Vrijdag: Borst & Triceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Zaterdag: Rust

Zondag: Rust [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
[/COLOR]