Schema check spieropbouw

[milann]

Dag 1	Squats	4	12,10,8,6
Benen, hamstrings, kuiten	Leg press	3	8
	Leg extension	3	8
	Leg curl	3	10
	Stiff legged deathlift	3	6
	Standing calf raises	3	8
	Seated calf raises	3	10
Dag 2	Deathlift	4	12,10,8,6
Rug, traps, biceps	Pull ups	3	10
	Berbell row	3	8
	Seated cable row	3	8
	Shrugs	3	10
	Berbell curl	3	10,8,6
	Incline dumbbel curl	3	8
	Hammer curl	4	8
Dag 3	Bench press	4	12,10,8,6
Borst, schouders, triceps	Incline dumbbel press	3	10
	Dips	3	10
	Military press	3	8
	Side lateral raise	3	8
	Rear leterals	3	8
	Lying triceps extensions	3	10
	Close grip bench press	3	10

Ik ben benieuwd jullie mening over dit 3 daags schema. Zit de verdeling goed in elkaar?

[pescatore]

Nee, niet echt. Maar sowieso is een 3 daagse bodypartsplit zo ongeveer de meest matige keuze die je kan maken (no offense Marnop). Met meer dagen is het nog wel te doen maa 3 daags is alles letterlijk 1 x pe week aantikken. Dat kan beter. Als je 3 dagen wilt gaan ga dan FB.

[milann]

Oké thnx Pescatore, ik ga weer ff puzzelen.

[Naruto rulezz]

Liefste niet puzzelen, maar fb schema gebruiken zoals stronglifts of starting strength.