Schema check spieropbouw

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema check spieropbouw

    Dag 1 Squats
    4
    12,10,8,6
    Benen, hamstrings, kuiten Leg press
    3
    8

    Leg extension
    3
    8

    Leg curl
    3
    10

    Stiff legged deathlift
    3
    6

    Standing calf raises
    3
    8

    Seated calf raises
    3
    10




    Dag 2 Deathlift
    4
    12,10,8,6
    Rug, traps, biceps Pull ups
    3
    10

    Berbell row
    3
    8

    Seated cable row
    3
    8

    Shrugs
    3
    10

    Berbell curl
    3
    10,8,6

    Incline dumbbel curl
    3
    8

    Hammer curl
    4
    8




    Dag 3 Bench press
    4
    12,10,8,6
    Borst, schouders, triceps Incline dumbbel press
    3
    10

    Dips
    3
    10

    Military press
    3
    8

    Side lateral raise
    3
    8

    Rear leterals
    3
    8

    Lying triceps extensions
    3
    10

    Close grip bench press
    3
    10





    Ik ben benieuwd jullie mening over dit 3 daags schema. Zit de verdeling goed in elkaar?

  • #2
    Nee, niet echt. Maar sowieso is een 3 daagse bodypartsplit zo ongeveer de meest matige keuze die je kan maken (no offense Marnop). Met meer dagen is het nog wel te doen maa 3 daags is alles letterlijk 1 x pe week aantikken. Dat kan beter. Als je 3 dagen wilt gaan ga dan FB.
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Oké thnx Pescatore, ik ga weer ff puzzelen.

      Comment


      • #4
        Liefste niet puzzelen, maar fb schema gebruiken zoals stronglifts of starting strength.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X