PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training

**Wasofski** · 09-08-2015, 14:55

Ik heb meer dan een jaar met het PHAT principe getraind en het trainde wel lekker. Een paar dingen heb ik aangepast want in het oorspronkelijke schema vond ik de Power dagen echt bagger. Op power dagen moeten hoofdzakelijk barbell oefeningen worden uitgevoerd imo en echt laag in herhalingen zodat er een duidelijk verschil ontstaat tussen de power en de hypertrophie dagen. Verder vond ik de speedsets ook tijdverspilling dus die heb ik er na een paar maanden uitgehaald. Op het forum zijn wel een paar goede varianten van het schema te vinden.

Lid sinds: Nov 2024 · 09-08-2015, 17:02

goede resultaten me behaald in het verleden, ideaal als je 5x in de week wilt trainen en is compleet wat anders wilt doen met het beste van bodybuilden en powerliften gecombineerd

**Sybaqw** · 18-08-2015, 14:26

Okay, chill. Bedankt, dat is idd precies wat ik wil protasius

**Gus** · 18-08-2015, 15:24

Ik doe al een hele tijd phat

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...og-gus-41.html

PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training