Phase 3 Reg Park

[Sluw]

Hallo Bodynetters,

Ik ben inmiddels bezig met de laatste fase van Reg Park's schema, maar er is één oefening waar ik niet zeker over ben; de "one-arm dumbbell press".

Is dit gewoon een shoulderpress met 1 arm?

Zelf ga ik er van uit dat hiermee de circus dumbbell press bedoeld wordt, die ik inmiddels ook al doe.

Hieronder de fase van dit schema die ik nu volg:

Phase Three for Bodybuilders


45-degree back extension 4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
Bench press 5x5
Bent-over barbell row 5x5
Deadlift 5x3
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5
Barbell curl 5x5
Lying triceps extension 5x8
Standing barbell calf raise 5x25


bvd

[inferno_0666]

[Sluw]

Thanks voor je reactie,

Die oefening was ook de eerste waar ik naar keek, maar heb de circuspress genomen omdat hij zo lekker explosief is. Ik ben geen fan van oefeningen in een schema veranderen, maar zou dit een geschikte vervanger kunnen zijn voor deze oefening? In de vorige fase zat de highpull die ook explosief is, en deze beviel mij heel goed.

[inferno_0666]

Thanks voor je reactie,

Die oefening was ook de eerste waar ik naar keek, maar heb de circuspress genomen omdat hij zo lekker explosief is. Ik ben geen fan van oefeningen in een schema veranderen, maar zou dit een geschikte vervanger kunnen zijn voor deze oefening? In de vorige fase zat de highpull die ook explosief is, en deze beviel mij heel goed.

Deze wordt ook wel de circuspress genoemd. Het is een oefening die in het verleden vaak werd gedaan, onder andere door strongmen die hun in het circus lieten zien wat zij konden doen. Park komt uit dat tijdperk, vandaar dat het in zijn schema zit.

[Sluw]

Deze wordt ook wel de circuspress genoemd. Het is een oefening die in het verleden vaak werd gedaan, onder andere door strongmen die hun in het circus lieten zien wat zij konden doen. Park komt uit dat tijdperk, vandaar dat het in zijn schema zit.

Mooi, dan ga ik hem erin houden thanks