UB workout zonder belasting op schouder

[liquid sword]

Bij men laatste training had ik veel last van men schouder vooral bij het bench pressen en incline dumbell press. Oorzaak is niet door slecht trainen maar door de wintersport...

momenteel volg ik het UB/LB schema van Dyno. Onderstaand heb ik momenteel als alternatief.
Ik was aan het denken om nog bepaalde oefeningen te doen voor het aansterken van men schouder. Al weet ik niet god wat. Heb hier vorig jaar ook al eens last van gehad.

Opmerkingen en tips zijn welkom!

Deadlift 5x5 (alleen laatste set is werkset)
T-bar rows 4x8
chin ups 4x6
EZ barbell curl 4x10
triceps pushdown 4x10
finger curls (voorarm) 3x12

[rain]

Is een goede fysio bezoeken niet verstandig denk je?
Veel verder dan'rotatorcuffs oefeningen moet je doen bij een schouderblessure! 'komen de meesten-incl mijzelf-hier niet.
En bepaalde oefeningen kunnen bij bepaalde blessures meer kwaad dan goed doen.

[liquid sword]

Men broer is kinesist en heeft me al een rek mee gegeven om rotatorcuff oefeningen te doen.
Heb ik vorige keer toen ik last had van men schouder ook gedaan en ben er toen goed mee geweest.

Bepaalde oefeningen kan ik inderdaad beter niet doen. Daarom dat ik men nieuw schema hier even zet...