Beginner/Trainingen

[MyLife]

Beste leden,

Ik heb gehoord dat het slecht is, wanneer fullbody wordt getraind, elke dag te trainen.
Dat dus een dag rust word geadviseerd.

Wat is jullie mening hierover?

Of is het advies per spiergroep te gaan trainen? (als "beginner")

Groetjes

[tommyzz]

Hallo

mijn persoonlijk advies is om je spieren genoeg rust te gunnen.
herstel=groei

lijkt me niet handig om elkedag fullbody te doen.

succes met trainen

groetjes

[Aldo Raine]

Welkom op het forum mylife. Allereerst wil ik je aanraden om de volgende topics even rustig door te lezen. Dit werkt voor jezelf verhelderend waardoor je je vragen ook beter kan formuleren, en waardoor wij je ook beter kunnen helpen:

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-5x5-faq.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...hema-push.html

http://forum.bodynet.nl/training/683...ody-bible.html

[musclesandfood]

Ik zou zelf niet gaan voor fullbody. Bij fullbody moet je eigenlijk elke keer een rustdag tussen je trainingen hebben, waardoor je maar 3x per week kan trainen. Het is beter om je trainingen op te delen in een lb/ub dag of bijvoorbeeld die ub dag ook nog op te delen in een push en pull dag. Op deze manier kan je 5 tot 6x per week trainen en zullen je spieren een intensievere workout krijgen.
Hopelijk heb je hier iets aan.

musclesandfood|De fitness- & voedingsblog van Nederland

[Theodore Rex]

Ik zou zelf niet gaan voor fullbody. Bij fullbody moet je eigenlijk elke keer een rustdag tussen je trainingen hebben, waardoor je maar 3x per week kan trainen. Het is beter om je trainingen op te delen in een lb/ub dag of bijvoorbeeld die ub dag ook nog op te delen in een push en pull dag. Op deze manier kan je 5 tot 6x per week trainen en zullen je spieren een intensievere workout krijgen.
Hopelijk heb je hier iets aan.

musclesandfood|De fitness- & voedingsblog van Nederland

met Full Body kan je elke spiergroep wel 3x trainen waar je met een driedaagse split maar max 2x kan doen, en dan zit je nog eens dubbel zoveel dagen in de gym. Voor beginners is een full body net wél aan te raden.

[phormicola]

Het is inderdaad niet goed om elke dag Fullbody te doen. Als beginner is een fullbody schema perfect om mee te beginnen. Het is aan te raden om 2-3x in de week je schema uit te voeren, met telkens minstens 1 dag rust tussen de trainingsdagen. Om je spieren en pezen te laten wennen aan dit nieuwe werk is het verstandig om met meer reps te beginnen. Over het algemeen wordt 12-20 reps per set aangeraden voor beginners, binnen de trainingsleer.

Heel veel succes en plezier!

[musclesandfood]

met Full Body kan je elke spiergroep wel 3x trainen waar je met een driedaagse split maar max 2x kan doen, en dan zit je nog eens dubbel zoveel dagen in de gym. Voor beginners is een full body net wél aan te raden.

Als je een ub/lb schema volgt, zou je maar 1 dag per week meer kwijt zijn. Natuurlijk train je de spieren dan maar 2x per week in plaats van 3x bij een full body schema, maar je kan de spieren wel een stuk zwaarder trainen. Hierdoor ben ik meer een fan van ub/lb dan full body.