Hulp nieuw trainings schema beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp nieuw trainings schema beginner

    Hallo.
    Ben nu 5 maanden bezig met fitness, vooral als bedoeling af te slanken. Na 5 maanden heb ik al redelijk resultaat geboekt en heb interesse gekregen om mij meer en meer bezig te houden met fitness, krachttraining.
    Ik ga 3x per week en dit is mijn huidig trainingschema:

    Ik doe van alle toestellen eerste set x 10 herhalingen (max van wat ik kan, en daarna 3 sets van max 10 herhalingen, en zorg dat mijn spieren de 10de set nét niet kunnen halen)

    Cardio 20 minuten
    Chest press
    Seated Row
    Seated fly
    Triceps press
    Biceps Curl
    Seated Leg press
    Abdominal
    Lat pull down
    Cardio 20 minuten

    Graag had ik wat advies gehad, moet ik met dumbells beginnen en welk trainings schema?
    Nog steeds full body of elke dag een andere spiergroep (heb tijd voor max. 4x /week)
    Ben vooral op zoek naar iemand die mij wat op weg kan zetten want ik zie hier zo immens veel informatie dat ik door de bomen het bos nie meer zie en nie goe weet wat ik best doe.

  • #2
    Baseer je trainingen op de volgende oefeningen:

    - Squat variant
    - Deadlift variant
    - Row variant
    - Press

    Al het andere is optioneel en kun je anders inkleuren. Doe dit bij voorkeur met een barbell. Je huidige schema is in het gunstigste geval armoedig. Kijk even in de stickies, de ub/lb van Dyno is een optie of een simpelere variant van een full body.
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      ik mis een oefening voor de hamstring, en zou 1 oefening borst eruit halen *fly*
      verder gewoon doen wat prettig voelt, meerdere keren per week fullbody is prima, je kan een 2 daagse split overwegen zoals de ub/lb uit de stickys of een push/pull schema

      weet niet of je een man of vrouw bent, maar voeding is in ieder geval het belangrijkste om ene goed resultaat neer te zetten

      Comment


      • #4
        Dit?
        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

        Comment


        • #5
          Bijvoorbeeld
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X