UB/LB schema

[Lolloler]

Thanks voor de feedback Inferno! Ik ben het er volledig mee eens en probeer ook zo te werken (Mijn UB/LB trainingen duren doorgaans maar 45-60 minuten omdat ik niet teveel 'onzin' oefeningen probeer te doen), maar vroeg het me af uit interesse.

Zal het schemaatje uit de OP iig bewaren!

[niet_hier]

Wat het uitvoeren van langzame reps betreft, dat zou ik niet aanraden. En wel om de volgende redenen:

1) Het aantal reps dat je uitvoert gaat dan omlaag
2) Het verhindert "progressive overload".

Voor meer informatie hierover: http://forum.bodynet.nl/algemeen/686...ml#post1310137

Als het aantal reps daalt omdat je de beweging te langzaam uitgevoert dan mis je inderdaad het doel. Als je echter de reps zo snel uitvoert dat je binnen 30 minuten onder de douche staat dan mis je ook je doel. De beweging gecontroleerd uitvoeren, en daar voldoende tijd voor nemen, lijkt mij een goede tussenweg.