16 Jaar - 79 Kilo - 1.93 M - 3x per week fitness, hulp met trainingsschema

[ZorB]

Yo allemaal,
Ben net nieuw op dit forum maar ben al een week of 2 aan het bladeren rond wat discussies over trainingsschemas voor 16 jarige.
Toch ben ik er nog niet helemaal over uit omdat ik maar een beperkt aantal keer per week naar de gym kan, dat is voor mij de Zaterdag, de Zondag en de Maandag. Dit betekend 3 dagen achter elkaar. Is dit wel efficient? Ik dacht dat het wel zou kunnen, en gewoon elke dag een full body workout te doen. Enige tips? Of misschien nog trainingsschemas?
Thanks,
Zorb

[mascotte]

UB/LB 3dagen na mekaar of een legs push pull of je kan zaterdag en maandag full body draaien

3dagen na mekaar trainen is niet echt optimaal,maar gewoon doen wat je kan.

Ik heb wel eens 6dagen per week PPL gedaan, is mogelijk maar zou het een beginner niet aanraden

[niet_hier]

Je zou het een tijdje kunnen proberen om driemaal per week naar de gym te gaan. Als blijkt dat je niet voldoende herstelt en dus op maandag niet een goede training kunt neerzetten kan je besluiten om op zondag niet naar de gym te gaan. In dat geval ga je op zaterdag en maandag naar de gym.

[Theodore Rex]

Zou idd geen FB doen, UB/LB lijkt me wel goed en dan elke week roteren,
Week A: LB/UB/LB
Week B: UB/LB/UB

Of afhankelijk van je doelen kan je vrijdag en zondag full body doen en zaterdag wat mobility/cardio/active recovery, al klinkt zo'n schema waarschijnlijk niet erg 'sexy' als je staat te popelen om telkens 3 dagen te knallen. Met wat cardio en evt extra abs zou je ook die tussendag wel nog vrij intens kunnen maken.