Nieuwe fb schema?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuwe fb schema?

    Hey, ik volg nu ongeveer 3-4 maanden deze full body schema:
    Squat 4x8
    Bent over row 4x8
    Bench press 4x8
    Pull down 4x8
    Militaire press 4x8
    Barbell curl 4x8
    Push down 4x8
    Calf raises 4x8


    Mijn vraag is nu of ik een paar suggesties kan krijgen voor een nieuwe full body schema

  • #2
    http://forum.bodynet.nl/trainingssch...beginners.html
    One Love, One Game, One Desire.
    BP: 2x 110kg, SQ: 1x 130kg, DL: 5x 130kg

    Comment


    • #3
      http://forum.bodynet.nl/training/683...ody-bible.html
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        En hoeveel weken is het dan het beste om deze schema te volgen?

        Comment


        • #5
          Originally posted by dasdas View Post
          En hoeveel weken is het dan het beste om deze schema te volgen?
          Zolang je het een prettig schema vindt en je er progressie
          op boekt?

          maar waarom een ander trainingsschema?
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • #6
            De schema van waar ik het heb stond er dat het een 3 maanden schema was

            Comment


            • #7
              Ik heb die 5x5 stronglifts gelezen. Heb je er ook isolatie oefeningen bij? Dus niet alleen die compounds 5x5

              Comment


              • #8
                Originally posted by dasdas View Post
                Ik heb die 5x5 stronglifts gelezen. Heb je er ook isolatie oefeningen bij? Dus niet alleen die compounds 5x5
                Dit is in principe StrongLifts met isolatie:

                http://forum.bodynet.nl/trainingssch...programma.html

                Je kunt ook hier kijken:

                http://forum.bodynet.nl/training/683...ody-bible.html
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • #9
                  Over de eerste link heb ik 2 vragen. Bij die stronglifts doe je tog maar 1 set deadlift? En ik heb een probleem bij pull up/ dips dat soort oefeningen lukken mij niet. Ik kan mezelf nog niet optrekken. Niet 8 keer ten minste Is daar een alternatief voor

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by dasdas View Post
                    Over de eerste link heb ik 2 vragen. Bij die stronglifts doe je tog maar 1 set deadlift?
                    Je doet 1x per week, in dit geval op woensdag, 5 sets.

                    En ik heb een probleem bij pull up/ dips dat soort oefeningen lukken mij niet. Ik kan mezelf nog niet optrekken. Niet 8 keer ten minste Is daar een alternatief voor
                    50 Pullups | Ultimate pullups training

                    In jou geval zou je hier kunnen instappen om het neerwaartse deel van de beweging te oefenen:

                    4-5 Pullups | 50 Pullups
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment


                    • #11
                      Ik heb zo iets gekregen. Ik weet niet of het goed is:

                      Schema A:
                      Squat 5x5
                      Bench press 5x5
                      Bend over row 5x5
                      Barbell shrug 3x8
                      Tricep pushdown 3x8
                      Machine lat pulldown 3x8
                      Barbell preacher curl 3x8

                      Schema B:
                      Squat 5x5
                      Deadlift 1x5
                      Military press 5x5
                      Bend over row 5x5
                      Dumbbell incline press 3x8
                      Bicep curl 3x8
                      Tricep pushdown 3x8

                      En dan ABA - BAB- ABA

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Working...
                      X