Nieuwe fb schema?

[dasdas]

Hey, ik volg nu ongeveer 3-4 maanden deze full body schema:
Squat 4x8
Bent over row 4x8
Bench press 4x8
Pull down 4x8
Militaire press 4x8
Barbell curl 4x8
Push down 4x8
Calf raises 4x8


Mijn vraag is nu of ik een paar suggesties kan krijgen voor een nieuwe full body schema

[Gyzz]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...beginners.html

[Aldo Raine]

http://forum.bodynet.nl/training/683...ody-bible.html

[dasdas]

En hoeveel weken is het dan het beste om deze schema te volgen?

[Mushrambo]

En hoeveel weken is het dan het beste om deze schema te volgen?

Zolang je het een prettig schema vindt en je er progressie
op boekt?

maar waarom een ander trainingsschema?

[dasdas]

De schema van waar ik het heb stond er dat het een 3 maanden schema was

[dasdas]

Ik heb die 5x5 stronglifts gelezen. Heb je er ook isolatie oefeningen bij? Dus niet alleen die compounds 5x5

[inferno_0666]

Ik heb die 5x5 stronglifts gelezen. Heb je er ook isolatie oefeningen bij? Dus niet alleen die compounds 5x5

Dit is in principe StrongLifts met isolatie:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...programma.html

Je kunt ook hier kijken:

http://forum.bodynet.nl/training/683...ody-bible.html

[dasdas]

Over de eerste link heb ik 2 vragen. Bij die stronglifts doe je tog maar 1 set deadlift? En ik heb een probleem bij pull up/ dips dat soort oefeningen lukken mij niet. Ik kan mezelf nog niet optrekken. Niet 8 keer ten minste Is daar een alternatief voor

[inferno_0666]

Over de eerste link heb ik 2 vragen. Bij die stronglifts doe je tog maar 1 set deadlift?

Je doet 1x per week, in dit geval op woensdag, 5 sets.

En ik heb een probleem bij pull up/ dips dat soort oefeningen lukken mij niet. Ik kan mezelf nog niet optrekken. Niet 8 keer ten minste Is daar een alternatief voor

50 Pullups | Ultimate pullups training

In jou geval zou je hier kunnen instappen om het neerwaartse deel van de beweging te oefenen:

4-5 Pullups | 50 Pullups

[dasdas]

Ik heb zo iets gekregen. Ik weet niet of het goed is:

Schema A:
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bend over row 5x5
Barbell shrug 3x8
Tricep pushdown 3x8
Machine lat pulldown 3x8
Barbell preacher curl 3x8

Schema B:
Squat 5x5
Deadlift 1x5
Military press 5x5
Bend over row 5x5
Dumbbell incline press 3x8
Bicep curl 3x8
Tricep pushdown 3x8

En dan ABA - BAB- ABA