Stronglift vragen

[Bifipower94]

Bij mijn nieuwe schema wou ik graag meer kracht winnen en is mijn keuze gevallen op stronglifts.
Simpel gezegd 3 oefeningen 5x5 doen en met een beetje mazzel zijn dit niet zo lange trainingen.
maar nu blijf ik nog op wat vragen steken na mij in heb gelezen op stronglifts.com en de app van 5x5 op mijn telefoon.

- wat voor assists? armen,buik en kuiten
- hoe deel je de assist in voor workout a en b? armen bij a? kuiten bij b? etc etc.
- in eerste instantie zal ik dit puur doen op kracht maar zal ik hier ook massa bij pakken? ben in een bulk en probeer mijn voeding zo goed mogelijk te volgen en te verbeteren waar mogelijk.
- als ik Maandag A doe, Woensdag B, Vrijdag A. kan dan zondag ook weer B en dan elke keer met 1 dag rust er tussen wat overal staat beschreven of is het toch belangrijk om het weekend niks te doen. ik heb er namelijk wel eens wat dagen bij zitten dat ik in het weekend ook kan en wil.

hoor graag van jullie tips en tricks. Misschien volgen hier meer vragen op

[inferno_0666]

Assists kun je gewoon doen. Het 5×5 schema dat ik in het forum heb geplaatst is in principe gewoon SL met isolatie oefeningen.

[Gyzz]

Als je boven je onderhoud eet zal je automatisch massa opbouwen.
Qua rust gewoon 48 uur per spiergroep aanhouden. Dus jouw voorstel moet kunnen.