Schema..

[govshape]

Hier is ie dan.. ff snel gedaan.. ga zo trainen .. ik begin net met dit schema.. dus kan nog lekker aanpassen, geef alsjeblieft je feedback.. bedankt!

Borst
Triceps

Rug
Biceps

Benen
Kuiten

Schouders
Trapezuim

Mijn trainingsdagen zijn.. maandag woensdag donderdag zaterdag.. soms nog wat cardio op zondag(tegen schopzak aan, hardlopen)

Alles word gedaan uit dit systeem: 10 8 6 6MAX.

greeeeetz

[harold]

is wel heel snel gedaan ik mis toch de aantal oefeningen per spiergroep, en welke oefeningen je pakt..
Hier kunnen we niet echt veel mee..

Grtz..

[govshape]

is waar..

ik kom hier morgen op terug.. heb k meer tijd.. k ga nu snel naar de sportschool hij sluit om 22u bedankt dat je tog ff reageerde..

[Romme]

Goede verdeling spiergroepen en rust dagen ertusse is ook goed.

Ben benieuwd naar je oefeningen....

Grt R

[Been]

mis buik


en vind dat je erg veel oef voor je schouders en triceps doen hoor

[KeepItReal]

Ik zou benen/kuiten omwisselen met schouders/trapezius. Benen is toch een zware training, op zaterdag kan je ze flink aanpakken omdat je de dag ervoor een rustdag hebt.

ik zou eerst rug pak en dan borst want als je roei beweging gaat magen de dag nadat je borst stevig hebt getraind gaat het wel serieus rekpijn geven

en waarom probeer je ni 1 spiergroep per dag en schouders samen met benen en armen ook geheel

ik train maandag: rug
dinsdag : borst
woensdag: rust
donderdag : benen en schouders
vrijdag : armen

[ReyMysterio]

Zoveel mogelijk oefeningen doen bij elkaar.
Benen schouders kan wel heb het zelf ook een tijdje gedaan, maar je kunt niet maximaal doordat je bij borst,rug en biceps en in minder mate triceps ook al je schouders beast.
Om optimaal te groeien kun je beter oefeningen voor bovenlichaam bij bovenlichaam indelen en onderlichaam bij onderlichaam.
Aangezien benen een vrij grote spiergroep is zou ik deze volledig apart trainen vooral als je benen je zwakke punt is.

[corina]

@super a

hoe lang ben je met je training bezig dan, dat zal niet lang zijn lijkt mij, of doe je ongelofelijk veel oef?

Citaat[/b] (corina @ Aug. 12 2005,13:59)]@super a

hoe lang ben je met je training bezig dan, dat zal niet lang zijn lijkt mij, of doe je ongelofelijk veel oef?

neen 4 voor de grote spiergroepen en 3 tot soms is 4 voor de kleine

waarom zou ik veel oefeningen doen? ik train hoge intensiteit , laag volume, lijkt me wel het beste voor massa...

meestal ben ik binnen de 50 min klaar en ik voel toch steeds een harde pomp

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 12 2005,14:35)]

Citaat[/b] (corina @ Aug. 12 2005,13:59)]@super a

hoe lang ben je met je training bezig dan, dat zal niet lang zijn lijkt mij, of doe je ongelofelijk veel oef?

neen 4 voor de grote spiergroepen en 3 tot soms is 4 voor de kleine

waarom zou ik veel oefeningen doen? ik train hoge intensiteit , laag volume, lijkt me wel het beste voor massa...

meestal ben ik binnen de 50 min klaar en ik voel toch steeds een harde pomp

Heb je mijn log weleens gelezen Super a?
Probeer eens HIT met zwaardere gewichten ik zweer je het is beter dan wat je nu doet.