Heb een nieuw schema gemaakt. Vraag me af wat jullie er van vinden. Heb ook een voedingschema opgezet te lezen bij dat topic.
Nieuw schema
Collapse
X
-
rug vind ik aan de veele kant
T-bar row
Cable row
Dead lifts
Hyperextensions
deze 4 belasten alle 4 je onder rug
ik zou dead's en T bar der in houden en die andere 2 er uit halen en een latpull dan daar voor ik de plaats doen.
Bent over cable laterals
is volgens mij meer voor rug dan voor schouders zou deze vervangen door front raise
en zou bij benen nog wel 1 of 2 oef doen die dingen kunnen best wel wat hebben hoor.
met de squat beginnen en vervang 1 leg curl door leg extension dat zo ie zo
voor de rest vind ik hemWho's the Chef
-
Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtzstil growing
Comment
-
Oke zal hyperextensions er uit halen, maar cable row heb ik nog nooit in mijn onderrug gevoeld en vind het een hele lekkere oefening. Dus heb dan voor rug toch gewoon 4oef en onderug 1 (is toch goed dacht ik). En voor triceps heb ik die vierde oef nog nooit er bij gedaan denk ook niet dat ik hem er dan bij doe. Benen doe ik leg extensions, mijn fout!
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (snipke @ Sep. 23 2005,09:35)]Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtz
3 oef voor de tricep is mooi doe ik ook
en dan 1 oef voor de laatste beetjes kracht als je nog wat over hebt isWho's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment