Heb een nieuw schema gemaakt. Vraag me af wat jullie er van vinden. Heb ook een voedingschema opgezet te lezen bij dat topic.
Nieuw schema
Collapse
X
-
rug vind ik aan de veele kant
T-bar row
Cable row
Dead lifts
Hyperextensions
deze 4 belasten alle 4 je onder rug
ik zou dead's en T bar der in houden en die andere 2 er uit halen en een latpull dan daar voor ik de plaats doen.
Bent over cable laterals
is volgens mij meer voor rug dan voor schouders zou deze vervangen door front raise
en zou bij benen nog wel 1 of 2 oef doen die dingen kunnen best wel wat hebben hoor.
met de squat beginnen en vervang 1 leg curl door leg extension dat zo ie zo
voor de rest vind ik hemWho's the Chef
-
Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtzstil growing
Comment
-
Oke zal hyperextensions er uit halen, maar cable row heb ik nog nooit in mijn onderrug gevoeld en vind het een hele lekkere oefening. Dus heb dan voor rug toch gewoon 4oef en onderug 1 (is toch goed dacht ik). En voor triceps heb ik die vierde oef nog nooit er bij gedaan denk ook niet dat ik hem er dan bij doe. Benen doe ik leg extensions, mijn fout!
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (snipke @ Sep. 23 2005,09:35)]Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtz
3 oef voor de tricep is mooi doe ik ook
en dan 1 oef voor de laatste beetjes kracht als je nog wat over hebt isWho's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment