Heb een nieuw schema gemaakt. Vraag me af wat jullie er van vinden. Heb ook een voedingschema opgezet te lezen bij dat topic.
Nieuw schema
Collapse
X
-
rug vind ik aan de veele kant
T-bar row
Cable row
Dead lifts
Hyperextensions
deze 4 belasten alle 4 je onder rug
ik zou dead's en T bar der in houden en die andere 2 er uit halen en een latpull dan daar voor ik de plaats doen.
Bent over cable laterals
is volgens mij meer voor rug dan voor schouders zou deze vervangen door front raise
en zou bij benen nog wel 1 of 2 oef doen die dingen kunnen best wel wat hebben hoor.
met de squat beginnen en vervang 1 leg curl door leg extension dat zo ie zo
voor de rest vind ik hemWho's the Chef
-
Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtzstil growing
Comment
-
Oke zal hyperextensions er uit halen, maar cable row heb ik nog nooit in mijn onderrug gevoeld en vind het een hele lekkere oefening. Dus heb dan voor rug toch gewoon 4oef en onderug 1 (is toch goed dacht ik). En voor triceps heb ik die vierde oef nog nooit er bij gedaan denk ook niet dat ik hem er dan bij doe. Benen doe ik leg extensions, mijn fout!
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (snipke @ Sep. 23 2005,09:35)]Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtz
3 oef voor de tricep is mooi doe ik ook
en dan 1 oef voor de laatste beetjes kracht als je nog wat over hebt isWho's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment