Heb een nieuw schema gemaakt. Vraag me af wat jullie er van vinden. Heb ook een voedingschema opgezet te lezen bij dat topic.
Nieuw schema
Collapse
X
-
rug vind ik aan de veele kant
T-bar row
Cable row
Dead lifts
Hyperextensions
deze 4 belasten alle 4 je onder rug
ik zou dead's en T bar der in houden en die andere 2 er uit halen en een latpull dan daar voor ik de plaats doen.
Bent over cable laterals
is volgens mij meer voor rug dan voor schouders zou deze vervangen door front raise
en zou bij benen nog wel 1 of 2 oef doen die dingen kunnen best wel wat hebben hoor.
met de squat beginnen en vervang 1 leg curl door leg extension dat zo ie zo
voor de rest vind ik hemWho's the Chef
-
Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtzstil growing
Comment
-
Oke zal hyperextensions er uit halen, maar cable row heb ik nog nooit in mijn onderrug gevoeld en vind het een hele lekkere oefening. Dus heb dan voor rug toch gewoon 4oef en onderug 1 (is toch goed dacht ik). En voor triceps heb ik die vierde oef nog nooit er bij gedaan denk ook niet dat ik hem er dan bij doe. Benen doe ik leg extensions, mijn fout!
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (snipke @ Sep. 23 2005,09:35)]Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik
Grtz
3 oef voor de tricep is mooi doe ik ook
en dan 1 oef voor de laatste beetjes kracht als je nog wat over hebt isWho's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment