Nieuw schema

[roger007]

Heb een nieuw schema gemaakt. Vraag me af wat jullie er van vinden. Heb ook een voedingschema opgezet te lezen bij dat topic.

[Been]

rug vind ik aan de veele kant

T-bar row
Cable row
Dead lifts
Hyperextensions
deze 4 belasten alle 4 je onder rug
ik zou dead's en T bar der in houden en die andere 2 er uit halen en een latpull dan daar voor ik de plaats doen.

Bent over cable laterals
is volgens mij meer voor rug dan voor schouders zou deze vervangen door front raise

en zou bij benen nog wel 1 of 2 oef doen die dingen kunnen best wel wat hebben hoor.
met de squat beginnen en vervang 1 leg curl door leg extension dat zo ie zo

voor de rest vind ik hem

[Testo]

[Curiosio]

Wat benen betreft mee eens zou er leg-extension bij doen. Rug is een grote spiergroep en afhankelijk van hoe die nu is kan het zo wel.

Greets...

[snipke]

Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik

Grtz

[roger007]

Oke zal hyperextensions er uit halen, maar cable row heb ik nog nooit in mijn onderrug gevoeld en vind het een hele lekkere oefening. Dus heb dan voor rug toch gewoon 4oef en onderug 1 (is toch goed dacht ik). En voor triceps heb ik die vierde oef nog nooit er bij gedaan denk ook niet dat ik hem er dan bij doe. Benen doe ik leg extensions, mijn fout!

[Been]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 23 2005,09:35)]Vindt de rug training ook veel, t is nu wel een grote spiergroep maar zoveel oefeningen kan je nooit tot het uiterste doen.Triceps zijn ook teveel oefeningen , zelf doe ik er maar 2-3 oefeningen voor en dan staan ze al te branden.
Bent over is voor achterkant schouders, en kan best in het schouderschema zitten.
T- bar row is toch voor de lats dacht ik

Grtz

t bar is ook niet voor de onderrug maar je belast hem er wel mee

3 oef voor de tricep is mooi doe ik ook
en dan 1 oef voor de laatste beetjes kracht als je nog wat over hebt is

[ReyMysterio]

Ik denk dat je aan de hand van eigen ervaring moet beslissen wat je in je rug schema toepast.
Zoals eerder vermeld train ik nu op een andere manier en het gevoel is beter.
En de vooruitgang ook.