Gvt: mijn bevindingen.

[Moob]

Citaat[/b] ]s het alleen niet zo dat je wel erg snel klaar ben met trainen?
zit er nog een stukje teorie achter de oefeningen die je kiest?
en doe je iedere week de zelfde oef of wissel je dat juist af per week?

snel klaar valt mee. in totaal doe je op de training zo'n 26 sets (2x 10 sets en nog 2x3 sets van de neven-oefeningen) tussen elke set zit anderhalve minuut rust. reken maar uit. dan nog de tijd tijdens de set. duurt dus redelijk lang als je de neven-oefeningen erbij neemt. daarom moet je ook met stopwatch werken, je bent snel geneigd om wat langer te gaan rusten.
je kan ook kiezen voor korter rusten, maar dan zal je meer richting je 20RM toe gaan wat gewicht betreft.
om de tijd in te korten zou je met een soort supersets kunnen werken (bijvoorbeeld: triceps, biceps, triceps, biceps... enz.)maar dan wel met rust tussen de triceps en biceps sets. (maar dus wel korter dan 1,5 minuut)

theorie achter de oefeningen: kies oefeningen die JIJ belangrijk vindt.
10 x10 dumbeldrukken kan ook, maar een barbell is misschien iets makkelijker in balans te houden tijdens de moeilijke sets.
bij hamstrings koos ik vor leg curl omdat ik daarvoor al squat deed. als je daarna nog 10 sets romanian deadlifts zou doen, verzuurd je onderrug waarschijnlijk helemaal.
dus in dat opzicht moet je wel even nadenken over je oefeningen.

ik deed elke keer dezelfde oefeningen. zo kan je goed bijhouden hoe je vooruit gaat. als je telkens andere oefeningen kiest is het lastig om je vooruitgang te meten.

Maar ik raad je aan om de diverse GVT artikelen op het internet te bestuderen. Zijn er wel een aantal te vinden via Google.
mocht je niks kunnen vinden moet je me even een pm sturen, dan heb ik nog wel wat.

[Been]

thx kerel

ik ga er is een keer naar kijken als mijn huidige schema zijn beste vruchten heeft afgeworpen

[Testo]

Ok,Been...hou ons op de hoogte,he?!

[Been]

zal ik doen kerel
vruchten worden nogsteeds ruimschoots geworpen

zal van de winter worden dus je moet nog maar even wachten

[Curiosio]

Greets...

[HD_Rodger]

ach ja je moet ook ergens je tijd aan omkrijgen lijkt me zo maar waarom zou je in godsnaam zoveel sets doen en zolang in de gym zijn tenzei je natuurlijk naar de chickies licht te kijken de heletijd en als je echt 10 - 10 haalt kan je me niet vertellen dat je hard traint je traint gewoon lang maar zeker niet hard, geef mij maar 1setje maximale inspanning. laters

[Been]

je fosfaat systeem is binnen 1 min voor 80% weer opgeladen kerel dus dan kan je weer inspanning leveren
dus knallen met een 10 x 10 schema is nog helemaal zo gek nog niet

[red]

Doe niet zo slim gek

[Moob]

Citaat[/b] (Rodg @ Nov. 16 2005,14:57)]ach ja je moet ook ergens je tijd aan omkrijgen lijkt me zo maar waarom zou je in godsnaam zoveel sets doen en zolang in de gym zijn tenzei je natuurlijk naar de chickies licht te kijken de heletijd en als je echt 10 - 10 haalt kan je me niet vertellen dat je hard traint je traint gewoon lang maar zeker niet hard, geef mij maar 1setje maximale inspanning. laters

aantal sets verschilt niet eens zoveel van een reguliere training. verschil is dat je nu veel sets van 1 oefening doet ipv weinig sets van een paar oefeningen.

en "chickies kijken" doe ik niet tijdens het trainen want ik train thuis.

en jij hebt GVT al wel eens geprobeert? aangezien je al "weet" dat je niet hard kan trainen op die manier?
jij doet liever 1 setje maximale inspanning? prima toch, ieder zijn eigen manier.

[Been]

Citaat[/b] (red @ Nov. 16 2005,16:54)]Doe niet zo slim gek

moet ook is iets intiligents zeggen waar ik voor gestudeert heb toch

anders kom ik helemaal net zo dom over als jij

[HD_Rodger]

ja het klopt dat je binnen 1 minuut weer 80% van je kracht terug hebt maar kan je dan ook meteen al weer hard ertegen aan? hmm volgens mij niet, en ik heb het niet geprobeerd maar het is gewoon logisch dat je dan niet hard kunt trainen, intensiviteit en tijd hangen met elkaar samen hoe langer het duurt hoe minder de intensivteit is... dat je ermee flink wat spiervezel kapot beschadigt geloof ik graag maar wat ik probeer te zeggen is dat 10 setjes toch wel echt veel te veel is, het zijn gewoon overbodige setjes maar als jij er resultaten mee haalt prima. maar ik blijf erbij dat het niet hard trainen is

[Been]

als je iets nog niet zelf geprobeerd hebt vind ik dat je er niet over mee kan praten

en als je na 1 min 80% vol zin kan je weer 80% kracht gebruiken

[HD_Rodger]

@ been dat vind ik wel een hele simpele blik op zaken maar goed als jij dat zegt zal dat wel zo zijn dan zeg ik er wel nix meer over :P want proberen ga ik dit echt niet

[Curiosio]

Dus............ zul je het nooit zeker weten...

Greets...

[corina]