Mijn schema voor borst (met de gewichten vermeld)

**Curiosio** · 29-01-2006, 14:07

Netjes.
Hoe oud was je ook alweer?

Greets...

**corina** · 29-01-2006, 14:20

Zeker netjes.

**XeNoGeaR** · 29-01-2006, 14:21

**Frederiek** · 29-01-2006, 16:07

ben er nu een maand 16;
(max. bankdrukken: 102,5)
ik weeg er nu 66 kg (ben in de laatste 3 maanden zo'n 6 kg aangekomen, zonder daar bij echt op men voeding te letten; ik let voorlopig gewoon op voldoende eiwit (100gram)en dat ik zeker boven de 2500 cal zit)

**Curiosio** · 29-01-2006, 16:28

Doe je goed gozer gezien je stats

Greets...

**snipke** · 29-01-2006, 19:49

netjes kerel maar doe je geen fly's of peck deck of een andere isolatieoefening

Grtz

**Frederiek** · 29-01-2006, 20:23

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 29 2006,19:49)]netjes kerel maar doe je geen fly's of peck deck of een andere isolatieoefening

Grtz

neen voorlopig doe ik geen isolatie oefeningen voor borst; tis eens iets anders en ik ga vooral voor massa.

**snipke** · 29-01-2006, 21:51

oke duidelijk, ik doe ook geen isolatieoefeningen

Grtz

**XeNoGeaR** · 29-01-2006, 22:08

nog ff en hij drukt meer als jouw al snipke

**punani** · 29-01-2006, 22:11

Originally posted by [b

Citaat[/b] (young builder @ Jan. 29 2006,20:23)]

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 29 2006,19:49)]netjes kerel maar doe je geen fly's of peck deck of een andere isolatieoefening

Grtz

neen voorlopig doe ik geen isolatie oefeningen voor borst; tis eens iets anders en ik ga vooral voor massa.

verstandig al op die leeftijd hoe ziet de rest van je training eruit?

**Frederiek** · 30-01-2006, 20:02

triceps:
Small grip bench press 10/8/6
push down 8/6/6
overhead extentions 6/6/6

biceps
Barbell curl 8/6/6
dumbell curl 8/8/8
preacher curl 8/8/8
hammer curl 8/8/8

Benen
squats 12/10/8/6/4/2/12
leg extentions 8/6/6/4

rug
dead lift 10/8/6/4/
lat pulley 3x8(6)
T-bar row 8/6/6µ
schrugs 8/6/6

schouders:
dumbell press 6/6/6
side raises 6/6/6
upright rows 8/6/6

**punani** · 30-01-2006, 21:36

volume op de biceps is hoger dan benen werk daar aan kerel verder zie het er netjes uit

**snipke** · 30-01-2006, 21:48

vindt het wel teveel aan armoefeningen, reken daar nog rug bij en je overtraint je biceps.

@Xeno : minst van mijn zorgen kerel, als hij meer dan mij zou drukken dan gun ik hem dat.

Grtz

Mijn schema voor borst (met de gewichten vermeld)