trainingsschema Bart

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema Bart

    Dit is mijn huidige trainingsschema.. Graag advies of tips! Ik heb niet echt veel ervaring met het benamen van de oefeningen, vandaar dat ik alleen vermeldt welke spiergroepen ik per week train, ik wil jullie vragen welke oefeningen hierbij belangrijk zijn...? En of ik het schema goed heb op deze manier, of dat ik hier iets aan moet veranderen...

    Maandag:

    Borst, triceps

    Dinsdag:

    Schouders, buik

    Donderdag:

    Rug, biceps

    Vrijdag:

    Benen, buik
    PIJN=FIJN

  • #2
    de verdeling is prima maar welke oef en hoeveel sets en rep doe je ??
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Verdeling in orde enkel wat betreft borst op maandag en schouders op dinsdag beetje zien hoe je het doet met je front delts, waarschijnlijk neem je die maandag al goed mee en dan is het niet aangeraden om ze dinsdag nog eens extra aan te pakken. Dus liefst es iets meer in detail gaan welke oefeningen je precies doet en ook sets en reps aangeven.

      Comment


      • #4
        Voorkant doe ik inderdaad dinsdag niet nog een keer.. Maar wat ik al vermeldde, ik wilde graag tips welke oefeningen jullie aanraden bij de spiergroepen. Ik doe de meest standaard oefeningen waarschijnlijk die er zijn, 4x8 herhalingen per oefening... Maar zoals ik al zei, ik weet al die benamingen niet van de verschillende oefeningen, wordt een beetje een warboel als ik uit moet gaan leggen hoe ik schouders train bijvoorbeeld!
        PIJN=FIJN

        Comment


        • #5
          Originally posted by been
          de verdeling is prima maar welke oef en hoeveel sets en rep doe je ??
          4 setjes van acht herhalingen per oefening... Meestal 3-4 oefeningen per spiergroep, afhankelijk van de grootte van de spiergroep. Bij biceps en triceps zijn het er standaard 3, bij borst, rug en benen 4...
          PIJN=FIJN

          Comment


          • #6
            voor borst is 3 oef zat

            probeer is een week of 6 3 set's van 12 reps
            of per oef 10 6 4 reps
            daar kan je ook in varieren en kan weer leiden tot een nieuwe prikkel in de spieren
            Who's the Chef

            Comment


            • #7
              Originally posted by been
              voor borst is 3 oef zat

              probeer is een week of 6 3 set's van 12 reps
              of per oef 10 6 4 reps
              daar kan je ook in varieren en kan weer leiden tot een nieuwe prikkel in de spieren
              Hoe varieer je die dan??? Als je met 10 begint, daarna 6, en dan vier... Moet ik dat opvatten met 10x licht gewicht, daarna zwaarder, en daarna nog zwaarder?
              PIJN=FIJN

              Comment


              • #8
                Hoe varieer je die dan??? Als je met 10 begint, daarna 6, en dan vier... Moet ik dat opvatten met 10x licht gewicht, daarna zwaarder, en daarna nog zwaarder?
                bij 10 pak je een gewicht waarbij je met moeite 10 reps haalt. dan pak je een gewicht waarbij je met moeite 6 reps haalt en dan dus nog zwaarder, zodat je met een gewicht nog maar 4 reps haalt met moeite
                Bezoek ook eens het forum.

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X