Genoeg Rust?

[papanel]

Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum en ik heb wat vraagjes over mijn trainingsschema.
Ik train op school, en kan daardoor alleen maandag t/m donderdag trainen.
Deze dagen wil ik daardoor ook zo goed mogelijk benutten.
Ik weet niet precies hoe de oefeningen heten die ook doe, dus ik zet even alleen de spiergroepen erbij die ik train.
Maandag: Borst
Biceps
Triceps

Dinsdag : Rug
Schouders

Woensdag herhaal ik mijn oefeningen van maandag.
Donderdag herhaal ik mijn oefeningen van dinsdag.
Zondag loop ik een uur hard. Dit is puur om niet vast te roesten, en om mijn conditie op pijl te houden.
Ik train in 4 setjes van 8 herhalingen. Mijn doel is kracht.

Is dit een goed trainingsschema, of moet ik een dag rust tussendoor houden, en moet mijn schema gevarieerder worden?

Groeten

[Curiosio]

Ik mis benen nu?

Greets...

[Spiros]

je kan zoiezo beter :

triceps
schouders
borst

en de andre dag

rug
biceps
benen

als je ze toch zo graag allemaal wilt doen

op deze manier train je om en om de vershcillende spieren in arm en niet alles op 1 dag

[snipke]

als het je cht om de kracht te doen kan je beter 8-10 sets doen van 3-4 hh

Grtz