HST Schema

[Tigro]

Ik ga vanaf morgen met volgend schema beginnen. Het is de eerste maal dat ik fullbody ga trainen. Heb er al goede dingen over gehoord, dus dacht ik om het ook maar eens te proberen.

Dus eerst volgende week alle RM's berekenen en dan kan ik er vanaf de vlgende week flink tegenaan gaan.

Hier heb je mijn schema:

Week 1 & 2 doe ik 2 setjes van 15 reps
Week 3 & 4 doe ik 2/3 setjes van 10 reps
Week 5 & 6 doe ik 3 setjes van 5 reps
Week 7 nogmaals 3 setjes van 5 reps

DB Bench press
Incline bench press
Front pulldown
Rows
Shoulder press
Incline Lateral raise
Seated rear delta raise
Shrugs
Inclin DB curls
Triceps extensions
Sqaut
Leg curls
Calve raise
Crunches

Zo wat vinden jullie ervan?

[Curiosio]

Proberen zou ik zeggen.
Vond zelf een full body schema helemaal niks. Om me te beginnen misschien wel maar als je al een tijd traint niet.

Greets...

[Mr. Symmetry]

Mee eens. Ook na een lange onderbreking, bijvoorbeeld 2 of 3 maanden niet trainen, vind ik het erg nuttig. Vond het vroeger trouwens heerlijke trainingen!

[snipke]

ik vind het toch ook lekker trainen zo, enkel doe ik geen full body maar een half body en de dag erna de overige deel. Vind 2 oefeningen per spiergroep wel veel , denk dat je lang zal trainen dan

Grtz

[molenaar666]

Hoevaak per week doe je zo een full body schema eigenlijk ??

[Moob]

meestal 3 keer per week. 2 keer hoor je ook wel regelmatig.

[Slooper]

ik vind persoonlijk die fulbudy schit echt troep dat noem je tog niet pompen haha je moet je borst slopen met 3 a 4 oefenigne en geld met ander spiergroepen ook laters

[Moob]

hoeveel oefeningen denk je dat je in de week doet voor borst met fullbody?
Evenveel of misschien nog wel iets meer dan in een split schema. het is alleen anders verdeelt.
elk schema heeft voordelen... en ook nadelen. Er zijn meer manieren om vooruit te gaan dan 'je borst slopen met 4 oefeningen' .