Een beginnert met weinig kracht in armen..

[kees]

geen bier drinken En doe gewoon buikpier oef.

[ahmet]

@ kees , als het zo makkelijk was.....


kijk nog is bij de voedingsadviezen en vooral veel cardio'en met je dagelijks hoeveelheid calorien 500 calorien eronder zitten

succes

[kees]

voor een buikje dat bijna niet te zien is?
als het echt zo duidelijk te zien is kan je met je cal. omlaag en cardio
maar voor zoiets kleins? ik zou me daar nou niet zo druk om maken en veel meer buikspier oef. doen.

[ahmet]

idd , buikspier oefeningen waarbij je max. 10reps kunt doen in setjes van 4x , 2x per week moet voldoende zijn, extra gewicht gebruiken als je makkelijk meer dan 10 reps doet

greets

[Farmboy]

en meer cardio gaan doen

[kees]

Ik wordt er zo moe van, Dekker traint niet op een sportschool ,Dekker traint thuis en heeft alleen dumbels. Dus zoek je goede alternatief.
Hij heeft geen toestellen thuis voor cardio. Dus ???? buikspieren gericht trainen.
Cardio is een algehele beweging. Dekker wil speciaal een doelgerichte buikspier oef.
oke bro?

[Dekker]

ik ga geen 50 euro betalen p/maand voor sportschool...


en ik wil gewoon wat sterker worden...

en me buik plat hebben

[kees]

Dekker er zijn div sites met goede oef. met dumbels en hoe je je buikspieren het best kan trainen. surf er eens naar toe.
Altijd de moeite waart kerel.