Is dit schema een beetje goed??

[Tha Devil]

ik ben pas begonne met fitness en heb dan een vraag aan jullie of het schema wa ik gebruik goed is het schema ziet er zo uit

maandag: rug biceps
dinsdag: rustdag
woensdag: borst triceps buikspieren
donderdag: rustdag
vrijdag: rustdag
zaterdag: schouders en benen buikspieren

zo ziet me schema er nu uit als jullie verbeteringen hebbe laat het me mar wete

[Been]

zou benen op een apparte dag doen
tezame met kuiten
voor de rest is het een standaard schema

kijk voor de lol even bij andere train schema's
staan er een hoop met oef der bij is wel iets voor jou denk

[erik1982]

ik zou ook benen op een andere dag trainen. dit is mijn schema (lijkt wel wat op die van jou)
Maandag: rug+biceps en 30 min cardio
dinsdag: 60 min cardio
woensdag: schouders+kuiten+ buik
donderdag: boven benen
vrijdag : borst+triceps
zaterdag: rust of cardio
zondag: voetbal of rust
kijk maar even wat je er mee kunt!
succes!!!
groeten erik

[Bocca]

en benen apart dus.
Voor de rest niet veel over te zeggen als we geen idee hebben over specifieke oefeningen, reps en sets maar de verdeling is okidokie op die benen na dan.

Good luck with it, Grtz.

[Niceguy]

Ik zou het anders doen:
-Borst, biceps omdat je bij borst je triceps al belast en dan kan je niet goed doorgaan in je betere tricepsoefeningen.
-dag rust of benen,kuiten tussen
-rug,triceps
-Rust
-Schouders,lats
buik verdeel je hoe je wil
Grtz
-C-

[ahmet]

Ik zou het anders doen:
-Borst, biceps omdat je bij borst je triceps al belast en dan kan je niet goed doorgaan in je betere tricepsoefeningen.
-dag rust of benen,kuiten tussen
-rug,triceps
-Rust
-Schouders,lats
buik verdeel je hoe je wil
Grtz
-C-

ik zou juist borst , tripceps
rug , biceps gebruiken omdat...
je dan de spieren optimaal gebruikt en ze helemaal uitput wat resulteert tot betere en snellere spiergroei


grtz

[Shannasse]

Eens met Ahmet.
Voor de afwisseling kun je het af en toe omdraaien maar de verdeling borst/triceps en rug/biceps geeft over het algemeen betere resultaten.
Daar komt bij dat de kans op overtraining en/of blessures verhoogd wordt met de andere indeling, doordat je in het schema van NiceGuy bv de triceps maar één dag rust geeft tussen twee belastingen in.