schema

**Bocca** · 30-04-2006, 12:47

lijkt me een iets te heftig schema bro
moeilijk te zeggen als we er geen oefeningen, sets en reps zien bij staan maar
3x in de week biceps (rug pak je ook de biceps deftig aan)
3x in de week triceps (borst pak je bij press ex ook de triceps aan)
3x in de week schouders (borst is ook weer deels front delts bij press ex)
.....tenzij je met een stijgende intensiteit werkt over die trainingsdagen in de week is dit te veel.
en benen is meer dan kuiten alleen uiteraard

Zet miss het aantal oef, sets en reps er bij, dan beter een mening over te geven.
train je naturel of zit je in een kuur? Hoe lang train je al?

Grtz

**snipke** · 01-05-2006, 16:02

ik vind de indeling wel goed, rug , trekoefeningen dan schouders duwen en tri terug trekken. Zo train ik ook graag. Maar die derde dag vind ik er toch teveel aan ze kerel, hoeveel oefeningen doe je op de maandag en woensdag, en hoeveel setjes.

Als ik van u was zou ik maar twee spiergroepen per keer trainen, of een ub/lb schema doen, of een push/pull schema of een full body.

GRtz

**patrick1973** · 01-05-2006, 17:29

schema

of vrijdag de tri en biceps laten vallen zou dat een optie zijn??

**snipke** · 01-05-2006, 18:59

Originally posted by patrick1973

of vrijdag de tri en biceps laten vallen zou dat een optie zijn??

Alles wat je op de woensdag traint moet je laten vallen, deze spiergroepen zijn nog niet hersteld laat staan dat ze kunnen groeien

Grtz

**patrick1973** · 02-05-2006, 17:07

oude schema

hey

is mijn oude schema dan toch beter??
maandag
borst/biceps
woensdag
rug/triceps
vrijdag
schouders/nek/buik

per groep 3/4 oefingen
sets van 12/10/8/zoveel het gaat
met oplopend gewicht zo zwaar mogelijk

grt patrick

**Shannasse** · 02-05-2006, 17:15

Ik mis benen?

schema

schema

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

schema

schema

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud