schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • schema

    hallo

    ik train nu met dit schema .Valt hier nog wat te verbeteren of is het wel inorde zo

    ma
    rug/schouders/triceps
    woe
    borst/nek/biceps
    vrij
    rug/borst/buik/schou/nek/bi en tri
    en elke keer tussen een half uur tot uur cardio

    wil wel weer gauw vier dagen gaan trainen maar dat gaat nu even niet want mijn vrouw is over 4 weken uitgerekend van een tweeling dus kan niet meer zo veel doen thuis en ivm ophalen van mijn zoontje van de opvang

    ohja ik train nog geen benen want heb altijd zo,n 40 kilo zwaarder gewogen en toen ook veel gesport en pas nu al niet met mijn kuiten in gewone rubberen laarzen

    thnxx patrick

  • #2
    lijkt me een iets te heftig schema bro
    moeilijk te zeggen als we er geen oefeningen, sets en reps zien bij staan maar
    3x in de week biceps (rug pak je ook de biceps deftig aan)
    3x in de week triceps (borst pak je bij press ex ook de triceps aan)
    3x in de week schouders (borst is ook weer deels front delts bij press ex)
    .....tenzij je met een stijgende intensiteit werkt over die trainingsdagen in de week is dit te veel.
    en benen is meer dan kuiten alleen uiteraard

    Zet miss het aantal oef, sets en reps er bij, dan beter een mening over te geven.
    train je naturel of zit je in een kuur? Hoe lang train je al?

    Grtz

    Comment


    • #3
      ik vind de indeling wel goed, rug , trekoefeningen dan schouders duwen en tri terug trekken. Zo train ik ook graag. Maar die derde dag vind ik er toch teveel aan ze kerel, hoeveel oefeningen doe je op de maandag en woensdag, en hoeveel setjes.

      Als ik van u was zou ik maar twee spiergroepen per keer trainen, of een ub/lb schema doen, of een push/pull schema of een full body.

      GRtz
      stil growing

      Comment


      • #4
        schema

        of vrijdag de tri en biceps laten vallen zou dat een optie zijn??

        Comment


        • #5
          Originally posted by patrick1973
          of vrijdag de tri en biceps laten vallen zou dat een optie zijn??
          Alles wat je op de woensdag traint moet je laten vallen, deze spiergroepen zijn nog niet hersteld laat staan dat ze kunnen groeien

          Grtz
          stil growing

          Comment


          • #6
            oude schema

            hey

            is mijn oude schema dan toch beter??
            maandag
            borst/biceps
            woensdag
            rug/triceps
            vrijdag
            schouders/nek/buik


            per groep 3/4 oefingen
            sets van 12/10/8/zoveel het gaat
            met oplopend gewicht zo zwaar mogelijk

            grt patrick

            Comment


            • #7
              Ik mis benen?

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X