rep calculator 5 keer 5 schema.

[BREAR]

http://www.joeskopec.com/five.html

Dit is een rep calculator waarbij je je top ( 1 rm ) invult, de calculator rekent dan een schema voor je uit.
Dit is misschien leuk voor mensen die eens wat anders willen als standaard schema's.
Je kunt dit systeem toepassen op de grote drie, dus squat-bench press-deadlift.

Ikzelf heb dit schema getraind maar had mijn top te hoog ingevuld met bankdrukken, de progressie van het schema was te groot voor mij omdat ik al zo lang train.

Ik heb nog meer van die calculators, dus als er belangstelling voor is kan ik die ook nog posten.
Groet;
Brear.

[punani]

top post

[Shannasse]

Kunnen altijd handig zijn dus posten maar zou ik zeggen.

[Been]

ziet er grappig uit ga ik ook is proberen

miss iets voor een sticky

[Farmboy]

hier ben ik blij mee
als je er nog meer hebt...post maar zou ik zeggen

maar dit is me niet geheel duidelijk: Enter your weight sets minimum increment value:.... Moet je hier invullen met hoeveel kilo je je max wilt verhogen? zo ja, welk getal kun je hier het best invullen?

gr

[BREAR]

@Farmboy, ik heb het even nagekeken, ik had toen een 5 ingevuld, en ik kwam met mijn schema toen tot training nr 10, daarna haalde ik de laatste trainingen niet meer helemaal, dat werd te zwaar.
Als je een lagere top invult kan je het wel goed trainen, of een lager getal invullen.
Brear.

[Farmboy]

bedankt brear...
ik weet alleen nog niet welk aantal ik het best in kan vullen. Hier kijk ik nog wel even na

[KeepItReal]

@Farmboy, ik heb het even nagekeken, ik had toen een 5 ingevuld, en ik kwam met mijn schema toen tot training nr 10, daarna haalde ik de laatste trainingen niet meer helemaal, dat werd te zwaar.
Als je een lagere top invult kan je het wel goed trainen, of een lager getal invullen.
Brear.

Trainde je op het laatst till failure? Dat is iets wat bij krachtschema's niet aangeraden wordt.

Bedankt voor het schema, ik ga het gebruiken als ik wat verder ben met krachttraining.

[BREAR]

Trainde je op het laatst till failure? Dat is iets wat bij krachtschema's niet aangeraden wordt.

Nou, ik haalde die 5 reps niet meer bij de laatste set vanaf training nr 10.
Mijn top met bankdrukken was 1 rm met 130 kg, dus die had ik ingevuld, maar bij training nr 11 werd mijn vijfde set in die training al een set met 5 reps met 120 kg, en die haalde ik niet, ik kwam niet hoger als 4 keer 115, en 2 keer 120.
Ik denk zelf dat deze schema's ontworpen zijn voor mensen die a.s gebruiken, en dus een veel betere progressie hebben, en veel beter herstellen tussen hun trainingen.

Maar deze schema's zijn heel goed te trainen, in mijn geval had ik gewoon 117,5 in moeten vullen als top, dan zou ik waarschijnlijk geeindigd zijn op 5 reps met 117,5 kg, en was het schema makkelijker trainbaar geweest voor mij.
Maar ik ga het aankomend najaar weer een keer trainen, en dan doe ik het wel op bovenstaande manier.

Want het komt natuurlijk ook doordat ik mijn natuurlijke grens van mijn kunnen al lang geleden bereikt heb, het is simpelweg niet mogelijk dat ik nog zo'n grote progressie zou kunnen maken in mijn situatie.
Groet;
Brear.

[BREAR]

ziet er grappig uit ga ik ook is proberen

miss iets voor een sticky

Ja idd Been, als er genoeg belangstelling is voor deze calculator's is het misschien een idee om er een sticky van te maken, ik vind het prima.
Maar dat moeten de moderators maar beslissen.

Ik heb er overigens nog een, maar die krijg ik niet geplaatst jammer genoeg, die link werkt niet, terwijl hij het bij mij wel gewoon doet.
Dat is er een op basis van een perodiserings principe, je begint met drie sets van 8 reps, en werkt in 16 trainingen naar een top toe, je kunt daarbij een keuze maken uit drie progressie mogelijk heden, namelijl 2-5 of 9% krachttoename.
Ik blijf toch nog even proberen of het mij lukt om deze ook hier te plaatsen.
Groet;
Brear.