Mijn Trainingsschema

[sjoerd]

maandag: Borst, bicep, tricep

dinsdag:rustdag

woensdag: rug, schouders

donderdag: rustdag

vrijdag: kickboxen

zaterdag: benen

kweet dat buik + onderarmen niet zijn toegevoegd waar zou ik die het best kunnen toevoegen? En is dit een beetje redelijk schema?

Greets,

sjoerie

[punani]

doe dan push benen pull.
push-borst,voorkant zijkant schouder,triceps
benen:lijkt me duidelijk
pull-rug,achterkantschouder,biceps

[hardcoremenneke]

je hbt alleen niet je oefeningen er in gezet, als je dat doet is het voor de mensen wat makkelijker te beoordelen.

[Frederiek]

je kickbokst 1 maal per week, is dit genoeg om nieuwe technieken en dergerlijke aan leren?
dit vraag ik uit interesse, ik weet er zelf niks van
lijkt me een goed schema met de hulp van punani
GRTZ

[sjoerd]

Bedankt voor jullie reacties

@punani - Ik snap niet echt hoe je dat bedoeld ( srry ksnap al die termen nog niet echt :S)

@hardcoremenneke - oefeningen die ik doe voor elke spiergroep zijn wel goed heb ik van ervaren bber maar ik zal het wel x proberen kweet niet echt alle namen van de oefeningen ( nogmaals srry)

@frederiek - we trainen dus vrijdags ong. 1.5 uur, het is eigenlijk meer voor iets erbij niet echt dat ik me op die sport concentreer, opzich leer je wel de techniek, maar tgaat natuurlijk sneller als je vaker traint...

[Farmboy]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...vindingen.html

dit is een ander topic... Hier staat uitstekend uitgelegd wat een push-benen-pull schema is
Ik zou zeggen, lees het ff door en als er verdere vragen zijn, kun je die altijd stellen

gr

[sjoerd]

Tbegint me een beetje duidelijk te worden maar waar moet ik de buik en onderarmen dan toevoegen ?

[Farmboy]

tja...onderarmen... Ik vind dat ze bij mij wel genoeg worden meegetraint bij de biceps oefeningen. Je kunt volgens mij wel goed NA de bicepsoefeningen doen.
De buik zou ik op de rustdagen trainen. En niet zoals veel mensen doen elke dag. De buikspieren groeien ook in rust....

gr

[sjoerd]

Ik train in een sport school... en met rustdagen kan ik niet trainen want dan werk ik:S..
wat voor oefening zou ik moeten doen voor de buik?

[punani]

sjoerd google ff voor verschillende buikspier oefeningen.

[Rabbit]

Ik ben gistere juist begonne met een nieuw 3-dagensplit schema dat voor jou ook wel interessant kan zijn (veel gelijkenissen). Neem eens een kijkje hier: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
Voor plaatjes en uitleg bij de oefening kun je eens kijken op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Farmboy]

Ik train in een sport school... en met rustdagen kan ik niet trainen want dan werk ik:S..
wat voor oefening zou ik moeten doen voor de buik?

buikspieren kun je thuis toch trainen... of gebruiken jullie daar toestellen voor?
ktrain ze altijd gewoon op een matje op de grond... Zo wordt het buikspierkwartier bij ons ook gegeven...

gr

[sjoerd]

dat gaat vast wel goedkomen !!