Hoe ziet jullie buikschema eruit?

[FlyingDot]

Ben benieuwd hoe jullie buikschema eruit ziet om mijne te perfectioneren!!

Ik heb (nog) geen strak schema voor de buikspiertjes en daar wil ik nu verandering in brengen

Dusss kom maar op met die schema's

[erik1982]

2x per week (net hoe het uit komt)
4 sets cable crunch
3 sets legraises
en 4 sets de zijkant van de buikspieren alleen ik weet niet hoe die oefening heet. Ik ga dan met een halter in hand staan met mijn arm langs mijn zij. Dan buig ik zijwaarts naar de kant met de halter en dan kom ik weer terug in de uitganspositie.
zo train ik mijn buik.
groeten erik

[Moob]

Niet veel bijzonders bij mij. Vind het de minst leuke spiergroep om te trainen.
Maar als ik ze train is het emestal iets van 2 sets reverse crunches op een incline bank (zodat de oefening zwaarder wordt) en dan nog 2 sets schuine reverse crunches.
Of 2 sets decline crunches en 2 sets schuine decline crunches.
Of alleen hanging leg raises: 2 sets recht, 2 sets schuin om en om.

stelt niet veel voor dus. Bedoeling is ongeveer 2 keer per week, maar in de praktijk komt er niet altijd wat van. Komt vaak neer op 1 keer per week dus.

Heb altijd wel vrij redelijke abs gehad (vroeger heel vaak buikspieren getraind).

[KeepItReal]

Hanging knee/leg raises
suitcase deadlifts
situps en soms crunches

Heb buikspieren altijd alleen op kracht/stabilisatie getraint. Nooit meer dan 12-15 herhalingen. Vergeet ook niet dat met zware deadlifts/squats/benches je buikspieren ook flink wat te verduren kunnen krijgen.

[Mr. Symmetry]

1. hangend beenheffen (3x 25)
2. sit-ups (3x 20)
3. schuine buikspieren op de hyper-extention (3x 15 per kant)

[sis]

Squat, deadlift, en vechtsport en mijn buikspieren zijn hard als staal.

We doen voor de gein wel eens van die oefeningen uit de oude doos, met vechtsport, over elkaars buik heen lopen enzo, no problem