mijn manier van trainen

[bigboy11]

borsten

kan ik ook suplementen gebruiken waarbij ik goed resultaat zie bij mijn borsten. want het schiet echt niet op met mijn borsten doe er alles voor maar lukt niet.

[bigboy11]

Is per persoon afhankelijk. Voor sommigen kan dat waar zijn maar het overgrote deel van de mensen groeit uitstekend op de combinatie's borst/triceps en rug/biceps. Vind ervaringen nog altijd een stuk boeidender dan lappen tekst.
Komt nog bij dat het hier over een beginner gaat, die heeft waarschijnlijk nog niet eens voldoende beheersing om echt maximaal te trainen en dan zijn die combinatie's al helemaal geen probleem.

@ Bigboy11: lees eerst ff deze regels, je hebt er al twee overtreden.

heb iker al 2 overtreden hoe dan? sorry mijn excusses ervoor.

[bigboy11]

nooit borst en triceps samen trainen.door je borst te trainen gebruik je ook je triceps,waardoor je achteraf je triceps minder zwaar kunt trainen.
hetzelfde geldt voor rug en biceps.
trainen je biceps en triceps samen op een andere dag.
en gebruik voldoende rust,anders groei je niet.

oke ik dank u voor het informatie. moet ik dan mijn borst met mijn rug samen pakken en mijn biceps met triceps. en schouwder apart? ik vind het gewoon zo moeilijk om mijn borsten groot te krijgen. ik train nu een jaar. er zijn jongens die nog geen 4 maanden trainen die al een grotere borst hebben dan dat ik heb, baal er wel onzettend van. ik train altijd maandag dinsdag woensdag donderdag en vrijdag zqaterdag zondag rust.

[punani]

kan ik ook suplementen gebruiken waarbij ik goed resultaat zie bij mijn borsten. want het schiet echt niet op met mijn borsten doe er alles voor maar lukt niet.

beachboy

[Shannasse]

Zeg Bigboy heb je nou die regels al gelezen?
Kun je wel gewoon hier door blijven posten maar zoals je in die regels kunt lezen dien je jezelf allereerst voor te stellen en horen verder je vragen niet in dit topic thuis.

Svp hier geen reactie's meer op Bigboy, is het topic van Levronefan dus alleen nog reactie's daarop graag.

[captain-crush]

Zelfde probleem

dit is mijn programma.

maandag : Woensdag - vrijdag

Borst - Schouders - triceps

Dinsdag : Donderdag - zaterdag

Rug - Benen - Biceps

Bij iedere workout ben ik zo gesloopt dat ik b.v. op de maandag al moeite heb met het op tillen van een glas melk na de training.
maar ik heb ook gemerkt dat ik na 4 of 5 uur alweer kriebels krijg om dezelfde set opnieuw te doen, volgens de meeste van jullie is dit denk ik niet verstandig......of toch wel!

[Shannasse]

Echt geen best schema hoor, spieren groeien tijdens rust níet tijdens training!
En rust ontbreekt bijna volledig in dit schema...

[captain-crush]

mijn schema.

bedaknt voor je reactie.
om over mijn schema te hebben het volgende, heb ik hier http://www.hardcorebodybuilding.com/basictraining.htm vandaan.

is Basic zoals ze zeggen..maar goed als ik ietss fout doe dan hoor ik graag hoe het wel moet.

Groeten Bernard

[Been]

alle groepen 1 x in de week maximaal belasten is voldoende kerel
elke 2 dagen gaat je nix brengen alleen maar afnemen ben ik bang

[captain-crush]

ok!

dus als ik b.v. mijn biceps om de dag train en dan net zo met alle andere spiergroepen dan is het wel goed? en dan het weekend rust neem ik aan.

[Been]

goed lezen kerel

ik zeg alles 1 x in de week is zat
en 1 x in de week is niet om de dag !!

dis al je spiergroepen 1 x in de week GOED trainen is prima

[punani]

captain train gewoon elke dag borst,biceps,buik

nu serieus lees nou eens goed post van andere senior members door. waarom zou je biceps om de dag trainen kijk eens naar je biceps zijn ze groter dan je benen? waarom dan meer trainen?
1x in de week is beste voor mensen die verder weinig van training afweten. wil je meerdere keren per week je bepaalde delen trainen moet je veel lezen over trainingprincipes anders heeft het weinig zin.

[punani]

been was iets eerder