nieuw (beter?) schema

[LevroneFan]

ik heb hierop de site wat rondgekeken om een nieuw trainingsschema op te stellen. uiteindelijk ben ik op dit uitgekomen

Maandag

Borst Benchpress
Incline Bench
Flyes
Parallel dip bars(bij borst of triceps?)

Voorkant/zijkant schouders Frans oefening(oefening die ik zelf heb bedacht een mix van 4 oefeningen gegoten in 1 doodgaande oefening)

Triceps Close grip bench
French press
Triceps Pushdown

Dinsdag

Benen Squat
Leg extension
Leg Press
Standing Calf Raises
Standing Gluteus

Buik Leg Raise
Alle nodige Crunches

Woensdag Rust

Donderdag

Rug Chins
Deadlifts
Barbell rows

Achterkant/traps schouders Upright Rows
Shrugs

Biceps Barbell curl
Concentration curl
Preacher Curls

Vrijdag

Buik Leg Raise
Alle nodige Crunches

Onderarmen Reversed Barbell Curls
Barbell Wrist Curls
Reserve Wrist Curl

Zaterdag Rust

Zondag Rust

alle oefeningen 4x6tot10hh

stats zijn 16j;1.78(+-);65kg

opmerkingen en/of andere ideeen/mogenlijkheden?
laat ma komen!

oh ja voor diegenen die men oude niet kenden

zag het schema er zo uit

elke dag alle spieren trainen tot bijna (soms helemaal) failure
(4x/week)

[punani]

ziet er netjes uit veel suc6.