kan dit?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • kan dit?

    omdat er geen perfect schema is en het voor iedereen anders is enzo heb ik de laatste tijd zelf zitten kloten van wat nou echt bij mij past. nou in ieder geval elke spiergroep niet meer dan 2x per week

    kan dit schema?

    maandag: armen, schouders, borst
    dinsdag: buik
    woensdag: rug, benen
    donderdag: buik
    vrijdag: armen, schouders, borst

    rug en benen doe ik minder omdat ik persoonlijk best wel tevreden ben met mijn rug en benen train ik ook met af en toe voetballen oid

    train trouwens thuis met gewichten

  • #2
    Originally posted by FlyingDot
    omdat er geen perfect schema is en het voor iedereen anders is enzo heb ik de laatste tijd zelf zitten kloten van wat nou echt bij mij past. nou in ieder geval elke spiergroep niet meer dan 2x per week

    kan dit schema?

    maandag: armen, schouders, borst
    dinsdag: buik
    woensdag: rug, benen
    donderdag: buik
    vrijdag: armen, schouders, borst

    rug en benen doe ik minder omdat ik persoonlijk best wel tevreden ben met mijn rug en benen train ik ook met af en toe voetballen oid

    train trouwens thuis met gewichten


    2x is veel,zo kunnen je spieren niet voldoende rusten.
    en borst,schouders EN armen op 1 dag??
    dat is toch wel verkeerd,hoor

    Comment


    • #3
      hoi
      rug en benen niet op 1 dag doen. Is normaal gesproken te zwaar (ik weet natuurlijk niet welke oefeningen je doet). armen en schouders verdelen. Bijvoorbeeld triceps bij borst samen met voorkant/zijkant schouders. Biceps samen met rug en achterkant schouders trainen.
      Als je de benen niet zo zwaar wilt trainen, kun je die eventueel ook nog opsplitsen. (bijv quadriceps en kuiten bij borst/triceps training, en de hamstrings bij rug/biceps training.) Maar als je dit doet, kun je de benen niet zwaar trainen.
      En trouwens....met krachttraining train je de benen heel anders dan bij de voetbal hoor.....

      gr
      Trainingslog Farmboy:

      Comment


      • #4
        Originally posted by maestro
        2x is veel,zo kunnen je spieren niet voldoende rusten.
        valt mee hoor.... Als je een spiergroep 2x per week traint, moet je alleen niet tot failure gaan. 3 dagen rust is dan normaal gesproken voldoende volgens mij.

        gr
        Trainingslog Farmboy:

        Comment


        • #5
          Originally posted by Farmboy
          valt mee hoor.... Als je een spiergroep 2x per week traint, moet je alleen niet tot failure gaan. 3 dagen rust is dan normaal gesproken voldoende volgens mij.

          gr
          ja,maar als je een hardgainer bent,zou ik 2x per week een spiergroep trainen achterwege laten.en gewoon 1x per week slopen.
          ik ben ook een hard gainer,en ik heb op deze wijze enorme voorruitgang geboekt.

          Comment


          • #6
            klopt meastro....maar jij hebt waarschijnlijk ook iets meer ervaring en meer trainingsjaren...

            De topicstarter traint nog maar 1 jaar (als ik me niet vergis) en komt waarschijnlijk van een fullbody schema. Het is daarom verstandig om langzaam de spiergroepen te gaan splitten. Uiteindelijk kom je dan ook uit op een schema waar je alle spiergroepen 1x per week tot failure traint.
            Trainingslog Farmboy:

            Comment


            • #7
              Originally posted by Farmboy
              klopt meastro....maar jij hebt waarschijnlijk ook iets meer ervaring en meer trainingsjaren...

              De topicstarter traint nog maar 1 jaar (als ik me niet vergis) en komt waarschijnlijk van een fullbody schema. Het is daarom verstandig om langzaam de spiergroepen te gaan splitten. Uiteindelijk kom je dan ook uit op een schema waar je alle spiergroepen 1x per week tot failure traint.
              idd,je hebt gelijk.
              en dat is een kei lekker gevoel

              Comment


              • #8
                dus 1x per week elke spiergroep en dan slopen? lijkt me ideaaler ook kwa verdeling

                Comment


                • #9
                  Originally posted by FlyingDot
                  dus 1x per week elke spiergroep en dan slopen? lijkt me ideaaler ook kwa verdeling

                  hoelang train je en je stats?

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by FlyingDot
                    dus 1x per week elke spiergroep en dan slopen? lijkt me ideaaler ook kwa verdeling
                    Hangt er ook vanaf of je nog meerder sporten beoefend, en wat voor werk je bijvoorbeeld doet. Het lijkt me geen pretje om met spierpijn in je borst/schouders te gaan thaiboksen of wat dan ook.

                    Comment


                    • #11
                      zit op school en doe verder geen sport

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X