Drie dagen schema ROB

**Been** · 27-06-2006, 12:53

dit doe je dus 2 x in de week??

is wel erg veel maar goed komt je vanzelf wel achter
suc6

**John87** · 27-06-2006, 13:24

Zie comment bij je eerste thread.

**erik1982** · 27-06-2006, 14:53

idd wel veel als je dit 2x per week wilt doen
gr

**robdiessen** · 27-06-2006, 18:57

hmmm ik dacht dat ik al drashtis geminderd had:P
maar ja ik eet ontzetten veel...
en voer verder de dag zo goed als niets uit dus gaat goed komen :P

**Santino88** · 27-06-2006, 19:07

Ik ga mee met Erik, blijft te veel.

...Meer compound is welkom!

**erik1982** · 27-06-2006, 20:26

wat mij verder opvalt is dat je veel variatie oefeningen in je schema hebt. je voert je oefening dan uit met een dumbell en daarna met een kabel.
misschien kun je dat ook aanpassen.
dit schema zou je wel kunnen doen als je je spiergroepen 1x perweek traint.
je zegt dat je ook veel eet.
2 van de 3 componenten (training en voeding)voor een succesvol trainings schema heb je dan al. maar de derde en zeker niet de minst belangrijke ontbreekt dan. en dat is rust!
je spieren ontwikkelen zich tijdens de rust.
met trainen geef je ze een prikkel, met voeding de bouwstenen en de energie, en met rust de mogelijkheid om te herstellen en te groeien.
gr

**philosopher** · 27-06-2006, 22:29

2x dit schema zou wel erg veel van het goede zijn. Als je toch je lichaam 2x per week wilt trainen kun je misschien een upper/lower body split gebruiken. Met iets minder volume dan je nu hanteerd ben ik er zeker van dat je op een upper/lower body split zult groeien.

**robdiessen** · 28-06-2006, 11:02

Originally posted by erik1982

wat mij verder opvalt is dat je veel variatie oefeningen in je schema hebt. je voert je oefening dan uit met een dumbell en daarna met een kabel.
misschien kun je dat ook aanpassen.
dit schema zou je wel kunnen doen als je je spiergroepen 1x perweek traint.
je zegt dat je ook veel eet.
2 van de 3 componenten (training en voeding)voor een succesvol trainings schema heb je dan al. maar de derde en zeker niet de minst belangrijke ontbreekt dan. en dat is rust!
je spieren ontwikkelen zich tijdens de rust.
met trainen geef je ze een prikkel, met voeding de bouwstenen en de energie, en met rust de mogelijkheid om te herstellen en te groeien.
gr

Yow erik
ik voer eigenlijk verder neit veel uit of ik lig aan het strand te bakken zit achter de computer of straks weer in de school banken al hoe wel ik krijg dan ook fitness op school maar als het goed is kan ik me daar op aan passen...

als ik eet eet ik vrij wel bewust...
ik moet eten wat de potschaft maar ik doe zoveel mogenlijk
eiwitten-koolhydraten ik eet 6 keer per dag....
als ik bevoorbeeld een ei bak eet ik daarna ook meestal een banaan en een stuk of 4 boterhammen...

dit heb ik geleerd van een ex bodybuilder bij ons in de gym...
mischien komt tie je bekend voor doet ook jureren bij het NK
Harry de Jong...

ik doe dit schema nu 3 dagen en ik voel dat ik langer last heb...
niet echt spierpijn maar gewoon een gevoel dat ze gebruikt zijn dat had ik voorheen niet... vandaag waren de benen aan de buurt en kon bijna niet meer de trap op lopen dus ik denk dat ik dan toch met minder meer kan berijken...

Drie dagen schema ROB