Elke dag buik.

[serdvc]

Ik train redelijk intensief, 5 dagen in de week. maar na elke training, op het laatst na mijn cardio, doe ik buik.

Ik vraag me af of dit correct is als je elke taining je buik pakt?

Thanks.

[Curiosio]

Zijn meer mensen die het doen maar zie er het nut niet van in. 2x per week is wat mij betreft de max.

Greets...

[Bocca]

eens met Cur.

Zijn verschillende redenen waarom mensen (te) veel keer per week de buikspieren aanpakken. In de sportscholen zie je soms mensen met een mooie fysiek die bijna dag op dag de abs trainen. Veelal wordt dit gedaan nadat de buikspieren eigenlijk al gevormd zijn qua massa dan en tracht men door meermaals in de week deze spieren op verschillende manieren 'lichter' aan te pakken de definitie van het abdominaal spierweefsel te verhogen. Dit wordt door minder ervaren fitnessers vaak verkeerd geïnterpreteerd als: ' je moet de buikspieren 3-4-5 keer in de week stevig trainen wil je resultaat zien'. Niet zo dus. Anderzijds zijn er dan nog anderen die denken dat als ze de buikspieren elke dag aanpakken ze een strakke buik krijgen en zelfs buikvet verbranden op die manier. Gewoon onzin uiteraard.

[BREAR]

Ja,ik train mijn buikspieren ook maar 1 keer per week afzonderlijk, worden toch al genoeg meegetraind met allerlei oefeningen vind ik.
Ik denk trouwens dat het met buikspieren net zo is als met kuiten, je hebt ze, of je hebt ze niet, als je ze niet hebt heb je gewoon pech, kun je trainen wat je wilt, maar echt goed worden ze dan toch niet volgens mij.
Brear.

[Suat]

Buikspieren train je al effectief met je rug en bovenbeenspieren. Een afzonderlijke 5 daagse buikspiertraining is imo overbodig.

[fiedeldiedo]

buikspieren zijn net als andere spieren dus hebben ook goede rust nodig ondanks dat het lijkt dat je ze zwaarder en meer kan belasten is dit niet het geval. het lijkt zo omdat het het middelpunt van het lichaam is en daarom al heel veel gebruikt wordt maar goede sterke buikspieren helpen zeker bij het maken van een groter en sterken lichaam omdat ze die belangrijke rolspelen van het stabiliseren van veel oef. en bewegingen.

[corina]

Ik trainde mijn buik eerst ook 1x per week, nu minimaal 3x in de week, ze worden toch echt wel een stuk duidelijker dan toen ik 1x deed.
Ok ik ben wat droger dan eerst, maar toch....duidelijk verschil bij mij.

Ik doe ze vaker dan 1x en blijf dat doen ook, is toch voor iedereen anders, elk lichaam reageert anders op oefeningen etc.

[fiedeldiedo]

@corina ik denk ook wel dat je hier een goed punt in hebt 1 keer lijkt mij ook te wijnig maar 5 keer ze uitputten is ook niet goed dus de juste balans vinden tussen het aantal keer en de soort training in de key denk ik en dat is inderdaat voor iedereen anders....

[corina]

Nee 5x lijkt mij ook teveel van het goede.
Maar je weet het indd nooit voor de een kan het wel werken, zelf even uit testen dus.

Succes Topicstarter met je abs!!

[snipke]

5x per week is idd veel te veel, 2 -3 x per week vindt ik ideaal. Het is ook wel zo je hebt ze of je hebt ze niet, bij de ene die zijn buikspieren traint zal zijn lende uitzetten en bij de andere niet. Je moet ook droog staan wil je ze kunnen zien.

Buikspieren is nu wel een spiergroep die redelijk vlug hersteld omdat ze het gewend zijn dagelijks belast te worden bij eender welke beweging, echter zijn dat wel klassieke bewegingen en wordt er geen prikkel gegeven. Je hebt van die jongens die in de bouw werken en daarom denken ik moet niet trainen want ik heb zwaar werk, enkel geeft dit soort werk geen prikkel aan je spieren.

Enkel de buikspieren trainen is dan ook weer niet goed, onderrug gaat zwak worden, je krijgt dan wel het gevoel dat je onderrug geen pijn meer heeft bij bepaalde bewegingen omdat je buikspieren dan sterker zijn pakken deze veel van de belasting op zich, maar een zwakke onderrug betaal je ooit eens de prijs van

Grtz

[Santino88]

One-Liner : Iedere dag buik trainen is crap

Onderbouw : Buikspieren belast je het best met zware compounds met 1000 reps crunches zijn ze niets gebaat. Train ze maximaal 2x per week.

Training 1 : Abdominis.

Training 2 : Obliques.

Ga aub geen 8 sets van 80 reps maken. Houd de reps laag maximaal 15 reps en gebruik het liefst big ass weight!

Als je echt nog een derde training wil inlassen train dan je transversus Abdominis.



Als je trouwens je buikspieren wil zien zal je je Kcal inname moeten verlagen gecombineerd met cardio