een vriendin van mij gaat weer fitnessen en gaat drie keer in de week naar de sportschool. Voorheen deed ze alleen cardio (plus minus twee uur per keer!), maar ik heb haar er van overtuigd dat een aanvulling met krachttraining een waardevolle toevoeging is. Echter ze heeft een rothekel aan alles wat met gewichten te maken heeft.
Nu ben ik dus aan het bedenken hoe ik haar schema het beste kan aanvullen. Vooralsnog ligt mijn voorkeur voor een tweedaagse split van dan wel onder/bovenlichaam of push en pull. Waarbij ik wil kijken of ik een schema kan maken waar ze niet langer dan een half uur mee bezig is, voornamelijk bestaand uit compound oefeningen.
Wat is jullie kijk hier op?
Ow ja doel is eigenlijk vrij standaard: vetverlies en stevigheid.
Nu ben ik dus aan het bedenken hoe ik haar schema het beste kan aanvullen. Vooralsnog ligt mijn voorkeur voor een tweedaagse split van dan wel onder/bovenlichaam of push en pull. Waarbij ik wil kijken of ik een schema kan maken waar ze niet langer dan een half uur mee bezig is, voornamelijk bestaand uit compound oefeningen.
Wat is jullie kijk hier op?
Ow ja doel is eigenlijk vrij standaard: vetverlies en stevigheid.
Comment