Rust

[Reggy]

Even een klein vraagje...

Hoe lang rusten jullie uit tussen sets?
En hoe lang tussen de oefeningen?

en rusten jullie met een splitschema anders dan met een fullbody schema?

[Mr. Symmetry]

Even een klein vraagje...
Hoe lang rusten jullie uit tussen sets?

Meestal rond de 2 minuten. Tussen de opwarmsets wat korter, tussen hele zware sets wat langer.

En hoe lang tussen de oefeningen?

Ook rond de 2 a 3 minuten. Tussen verschillende spiergroepen wel eens wat langer.

en rusten jullie met een splitschema anders dan met een fullbody schema?

Een fullbody kost enorm veel tijd, dus ben je geneigd rustpauzes korter te houden. Daarentegen doe je vaak ik een fullbodyworkout veel zware basisoefeningen en die hebben wat meer rust nodig. Een en ander hangt af van je doelstellingen, je conditie, je schema en het aantal herhalingen.

[Bodygainer]

ik zit dus niet bepaald naar men horloge te staren hoelang ik pauze heb maar hangt toch gewoon af van de oefening , als je net ff een harde set hebt gedaan dan rust je mss wat langer voor je aan je volgende set begint , maar ik kan wel zeggen dat er zowiezo een minuutje tussenzit , dat weet ik wel zeker gewoon naar je lichaam en gevoel luisteren. als je denkt dat je er weer tegenaan kan dan neem je die dumbells weer in de lucht en begin je weer

[KeepItReal]

Rust zolang als nodig is.

Tussen de laatste sets squats/deadlifts zit zeker wel 2 minuten rust. Voor de rest hou ik de rust redelijk kort.

Hebben jullie ook dat je spier soms al hersteld is maar je hart/ademhaling nog niet?

[punani]

30 tot 45sec rust tussen de sets.1min tussen de oefeningen

[fiedeldiedo]

tussen de sets tussen de 60 en 90 seconde en tussen de oef tussen de 90-120 seconde. maar als het moet dan langer. Luister goed naar je lichaam ik denk dat ook niet iedereen de zelfde rusttijd nodig heeft elk lichaam is anders...


greetzz f

[UpRising]

Tussen de sets rust ik anderhalve minuut, en tussen de oefeningen zo'n 2 minuten.