vraag

[lorenzo lamaz]

Kan ik een spiergroep 2 maal op 7 trainen?
bv:

ma: borst schouders triceps
di: rug biceps
wo: rust
do: ma
vrij: di
za: rust
zo rust

[hardcoremenneke]

je vergeet je buikspieren je benen je nek je onderarmen. maar tuurlijk kunje een spiergroep 2x per week trainen

[Samot]

nek en onderarmen traint ie zow wel meej.. echter zijn benen

[Been]

kan wel no problem

[hardcoremenneke]

nek en onderarmen traint ie zow wel meej.. echter zijn benen

ja dat kun je van alles wel zeggen. 1 oefening speciaal voor nek en eentje voor speciaal voor onderarmen ljikt mij wel een aanrader hoor.

[Moob]

Waar zijn de benen?

De verdeling kan wel (push/pull), maar check even dit topic: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...vindingen.html

ja dat kun je van alles wel zeggen. 1 oefening speciaal voor nek en eentje voor speciaal voor onderarmen ljikt mij wel een aanrader hoor.

Als je goed je best doen op de squat, deadlift, rows, bench, overhead press, chinnen kan je echt wel een flinke jongen worden hoor.

Als je dan eenmaal flink groot ben kan je altijd nog wat oefneingen toe gaan voegen.
Maar wat los onderarm/nek werk kan je altijd wel ergens inpasses als je dat nodig vind.

[Farmboy]

hoe kun je je nek spreciaal trainen dan... Wordt dat niet gewoon meegetraint met de traps?

[Moob]

Er zijn wel nek oefeningen hoor. Neck Exercise Menu

Je nek zal wel iets breder wordenin de loop der jaren, maar als je serieus een dikke stierennek wilt, zal je wel wat oefeningen moeten doen die je nek direct aanspreken. (maar voorzichtigheid is geboden!)
Sommige mensen hebben van zichzelf al een dikke nek.

[Santino88]

En de beentjes?

[Farmboy]

Thnx moob.... Maar ik zie mezelf nog niet zo mijn nek trainen. Ik ga er vanuit dat het gewoon meegroeit.

[philosopher]

Probeer eens een upper/lower body routine. Op deze manier train je 2 keer per week je hele lichaam.