mijn trainings

[BIG-MAC]

hey ik ben een beginneling en train nu 1.5 jaar dit is mijn schema

dag 1 rug.triecep

dag 2 schouders. biecep

dag 3 rust

dag 4 borst.buik.nek

dag 5 benen

dag 6 rust

dag 7 weer op nieuw


en dat voor 6 weken en de volgen de 6 weken

dag 1 rug

dag 2 triecep

dag 3 biecep

dag 4 borst

dag 5 buik.nek

dag 6 rust

dag 7 rust

dag 8 benen

dag 9 schouders

en zo roleer ik dat door de weken heen wiekents rust .
en elke spier groep 4 oefeningen
werkt erg goed voor mij ik ben flink gegroejt .
maar nu moet ik eigenlijk een goed voeding schema als iemand wat weet
laat is een berichtje achter

[hardcoremenneke]

je hebt dislectie ofniet ?

[Curiosio]

Ben niet kapot van de indelingen maar als het werkt..

Greets...

[snipke]

Vindt de indeling ook maar niks, eerst triceps en de dag erna schouders,rug en de dag erna biceps, heel onlogisch . Maar he als het voor u werkt is het oke

Grtz

[serdvc]

je hebt dislectie ofniet ?

dyslexie..pot verwijt de ketel..

En big mac..Hoe oud ben je eigenlijk, gezien jouw spellingsniveau ergens rond de 13, zou ik als ik jou was rustig aan beginnen met trainen..
Laat je spieren rustig groeien, want op jouw leeftijd kan overtrainen nare gevolgen hebben voor later.
Mocht je toch volharden in je schema, zou ik daar tegenover een goede voedingsschema zetten..

[BIG-MAC]

ik ben 27 en ja mijn nederlands schrijven is niet super .
maar daar had ik op de mts ook al last van maar toch geslaagt.
maar als je een goed schema hebt hoor het graag of een voedings schema

[Moob]

Wat een gezeik om die spelling.
Het is toch duidelijk wat hij bedoelt... Sommige mensen hebben gewoon moeite met schrijven enz... ik vind het pas storend als er echt helemaal niks meer van te maken is en er een heel verhaal zonder punten en enters staat.

Kijk nog eens wat rond bij de schema's zou ik zeggen. Vind het ook niet echt ideaal allemaal wat je nu op papier hebt staan.

Je traint vier dagen in de week zie ik (nou ja, iets meer). Misschien is een upper body/ lower body split wat voor jou. (UB/LB) Daar is wel het één en ander over te vinden ook hier op het forum.
Dan verdeel je je lichaam in onderlichaam (LB) en bovenlichaam (UB). dag 1 bovenlichaam, dag 2 onderlichaam, dag 3 rust, dag 4 bovenlichaam, dag 5 onderlichaam, dag 6 rust, dag 7 rust.

[BIG-MAC]

hey dat is ook een goed idee zo'n schema ik zal eens rond kjiken bedankt

[hardcoremenneke]

[quote=serdvc;360924]dyslexie..pot verwijt de ketel..
quote]

chill man, ik maak een foutje en het woord gaat toevallig om het zelfde ow. oke da's een beetje kneuzig maar je weet heus wel wat ik bedoel ik ga toch ook neit al jou posts verbeteren tenzij je meerdere fouten zit te maken. naja laatmaar hier hebbe we toch niks aan on topic please