Mijn kut-log :D

[Liquidfire-]

Bij deze dan

Huidige stats 92-93 (schommelt enorm) meestal zit er een verschil van +5 / -5 in.
Bf 21-23 zelfde verhaal
buikomvang 100cm +/-




Vandaag met mijn nieuwe schema mijn Borst en Triceps getrained.

Ging redelijk, maar weet dat ik meer kan, heb vannacht niet echt goed geslapen omdat ik tentamens heb

Bij de incline benchpress
30 kilo + stang gewicht zal wel rond 58-62 zijn geweest.

Fly's gingen daarintegen wel goed +2.5 Kilo op vorige week

Wat een totaal is van 12.5 kg nu.

Verder nog gedipt(assisted), 12-8-6 bij de 8 haalde ik de laatste net niet

Met geloof ik 30 kilo tegengewicht, maar kan het mis hebben.

Closegrip benchpress weet ik mijn oude stats en nieuwe weet ik ook niet meer :P

Daarna 30 minuten gecardioot, en nu ga ik eens lekker op de bank liggen want ik val zowat om van de slaap

[erikv]

nou..de naam van je log zal iig flink hits opleveren
Succes verder

[fitnessfreak]

Dit is idd een kut log!


grtz.

[GeneralIx]

Een gemiddelde olympische sportschoolstang weegt 20-22kg. Ben zeer benieuwd hoe groot jouw stang is dat hij 28 tot 32 kg weegt.

[Liquidfire-]

Een gemiddelde olympische sportschoolstang weegt 20-22kg. Ben zeer benieuwd hoe groot jouw stang is dat hij 28 tot 32 kg weegt.

Telfoutje, was heel erg moe vergeef me. xD

[Liquidfire-]

Vandaag 2 tabbata's gedaan, meteen na het opstaan toen werd het een beetje zwart voor de ogen.

Daarna HIIT gedaan(na uitgerust te zijn). Ongeveer 20 minuten.

maar dat ging ook niet zo lekker.

Volgende keer neem ik maar wat extra dextrose mee
Kan er ook aan gelegen hebben dat ik gisteravond wat later naar bed ben gegaan.

Naja, morgen zijn mijn schouders en biceps aan de beurt + 30 minuten cardio

[GeneralIx]

Direct na opstaan HIIT of tabata's doen lijkt me erg slecht. Eerst eten, dan trainen.

[Liquidfire-]

Direct na opstaan HIIT of tabata's doen lijkt me erg slecht. Eerst eten, dan trainen.

Dus ik kan in principe beter gematigde cardio doen in de ochtend?

Sportschool is maar tot 13:00 open, mischien volgende week eens proberen dan.
Heb aankomende week geen tijd om vroeg te gaan, "tentamens"

[GeneralIx]

Beter wel ja.

[Liquidfire-]

Bedoelde in de ochtend op zat/zon is ie maar tot 13:00 open :P

[Liquidfire-]

Update: Trainingslog van vandaag. Heb de gewichten bijgehouden. + Comments bij oefeningen.

Geen idee hoeveel de stang weegt, was de korte stang(18 kilo?)

Schouders


Compound

Barbell Military Press +Korte stang
12* 7.5 Gelukt
8 * 12 Gelukt
6 * 15 Fail na 5de herhaling, want mijn benen begaven het -_-

dumbbell Row
12*10
8*14
6*18


Barbel Shrug
12 * ?(vergeten op te schrijven )
8 * ? Zelfde
6 * Stang + 40 Benen hielden het ook niet goed :/

Barbell front-raise
12 * stang
8 * stang + 2.5
6 * stang + 3.75 laatste 2 gecheat


Barbell Curl
12*ez-stang + 5
8*ez-stang + 10
6*ez-stang + 12.5

Hammer curl / dumbbell
12*10
8*14
6*18

Concentration-curl + bankje / dumbbell
12*10
8*12
6*14


+ 31 minuten cardio (510 Kcal, hartslag 140-150)

[GeneralIx]

Korte stang weegt volgens mij een kg of 12-15.

[Liquidfire-]

Korte stang weegt volgens mij een kg of 12-15.

Tja op de gym weten ze het ook niet, en om nou dat ding mee te slepen na de weegschaal :P

[fitnessfreak]

Waarom niet? Anders weet je het nooit!


grtz.

[Liquidfire-]

Waarom niet? Anders weet je het nooit!


grtz.

Ik denk niet dat het personeel dat leuk zal vinden :P Ik vraag wel aan de eigenaar of die het weet