Mijn kut-log :D

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Weegschaal zal niet kapot gaan van het wegen van een stang lijkt me. Zou dus niet inzien waarom ze het niet leuk zouden vinden.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #17
      Update Benen + buikspieren


      Squat-smith
      15*30 warmup
      12*60
      8*80
      6*90
      4*100


      Leg Press
      12*80
      10*100
      6*130

      Leg-Extension
      12*45
      8*55
      6*65

      Leg Curl
      12*55
      8*65
      6*80

      Buik
      4x15 Crunches

      Side-Raise
      Niet gedaan, werd allemaal beetje vaag voor me ogen


      Even pauze van 10 minuten genomen + wheyshake / Dextrose / bcaa's genomen

      daarna nog 25 minuten gecardioot.
      Had het gevoel dat ik wel meer kon bij verschillende oefeningen, maar was hele training al beetje wazig, had toch een goed ontbijt + pre-workout shake gehad en genoeg slaap.

      Mischien komt het doordat ik mijn carbs aant terugvoeren ben, heb daarna ook nog 1 uurtje geslapen.

      Comment


      • #18
        Vandaag besloten om mijn maaltijden anders in te plannen, in plaats van 2 uur tussen elke maaltijd 3 uur, en elke maaltijd bevat nu minimaal 20 gram proteine.

        Ben van Ei/Kool/Vet 50/30/20 naar 50/20/30 gegaan, en eet nu 2-3 uur voor dat ik naar bed ga niks meer, hoogstens water/groene thee.

        Laatste maaltijd bestaat uit veel Eiwitten, en mijn 2 grootste maaltijden zijn het onbijt + Avondeten.

        Verder eet ik totaal geen simpele koolhydraten meet, met uitzondering van de fructose in 2 stuks fruit per dag.

        En dextrose op Krachtrainingsdagen.

        Heb mijn calorieen teruggeschroefd van 2500 -> 2200-2300 en cardio.

        Hopelijk gaat mij dit meer resultaat brengen, aangezien ik pas een halve kilo in 2.5 week ongeveer kwijt ben.

        Verder heb ik nog mijn CLA inname van 3 gram per dag naar 4 gram verandert, en heb ik een ECGC concentraat(actieve bestanddeel van Groene tee) bijgenomen 2x 1 schep per dag.


        Stats momenteel
        93.8 (afwijking van 0.5 Kilogram)
        Bodyfat: 22.1
        LBM: 72-73
        Buikomtrek:99.5
        Last edited by Liquidfire-; 09-04-2008, 09:11.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        antalya escort
        medyumlar
        https://www.donaldsonville.org
        sikis
        kartal escort
        eskisehir escort porno
        gaziantep escort
        Working...
        X