Sakura's Training Log

[de sterkste ophaler]

@ Poseidon

Mee eens. Sakurakilla is i.m.o een van de beste BB's van dit forum.

[sakurakilla]

@ Poseidon

Mee eens. Sakurakilla is i.m.o een van de beste BB's van dit forum.

awwww mark your making me blush right now
dat is een leuke pre birthday comment
en en jij ook hoor poseidon
hihihi

[sakurakilla]

Dag 7 10nov 08
Borst / Rug

Bench Press / Flat Flyes
10x60 s/s 10x24
7x65 s/s 10x24
7x65 s/s 10x32

*Iso lateral bench press
10x43.2
6x53.2
6x53.2

Incline bench press
10x50
7x50

Pullovers
10x24
8x26

Hammer Chin ups (own bodyweight 84kg)
9x
8x
7x
8x

Bent over row
10x70
7x80
8x70
6x75

One arm dumbbell row
10x34
8x36
7x36

Lat Pulldown s/s lat pushdown
8x57 s/s 8x28
10x57 s/s 8x28

Totaal sets: 28
Total borst: 13
Total rug : 15

*heb het apparaat zelf niet op mijn gym dus zal niet vaak voorkomen dat ik deze oefening doe

[sakurakilla]

Dag 8 10nov 08

Benen

Leg extension
10x105
7x135
6x145 (machine max)
dropset 4x115 8x85 10x75

*Linear leg press
10x253
8x293
10x333 (yeah!)
8x373 (yeah yeah yeah!!!)
toen was ik helemaal op =)

Walking dumbbell lunges
12x48
8x48

Romanian deadlifst
8x70
6x70
5x70

Totaal sets benen: 13

*Linear leg press ( i love this machine)
base weight 53kg
Grijs =25kg
zwart=20kg
blauw=15kg
mini grijs=5kg

333kg 10reps
YouTube - 333kg.3GP

373kg 8reps
YouTube - 373kg.3GP
met de laatste 2reps een beetje gecheat

[jordy]

nice legpress!

[Falstyr]

Ik mis zo'n leg press wel een beetje. Ben pas 1 tegen gekomen die jezelf kon laden in zo'n krachthonk in de achterbuurt. Maar hoe zit het stoeltjes? Om de 1 of andere reden zijn die altijd kut. Als je fatsoenlijk gewicht er op legt wordt je zo in het stoeltje gedrukt dat er iets in je onderrug zit te prikken als een debiel :S

Net gewicht verder.

[sakurakilla]

Ik mis zo'n leg press wel een beetje. Ben pas 1 tegen gekomen die jezelf kon laden in zo'n krachthonk in de achterbuurt. Maar hoe zit het stoeltjes? Om de 1 of andere reden zijn die altijd kut. Als je fatsoenlijk gewicht er op legt wordt je zo in het stoeltje gedrukt dat er iets in je onderrug zit te prikken als een debiel :S

Net gewicht verder.

umms heb daar totnutoe helemaal geen last van
en en
eind van het jaar moet ik de 400kg gehaald hebben

[boksertje]

Lekkere legpress!
Mooie sportschool ook verder of niet?

[sakurakilla]

Lekkere legpress!
Mooie sportschool ook verder of niet?

jij bent al de 2e die dit zegt... ja het is idd een heel mooi sportschool.. is de nieuwste fitness first in nederland..geopend op 18okt 08

Maar mijn eigen home club is de mooiste van nederland... ik wouw dat ik jullie die kon wijzen.. die is in het water gebouwd..

[Falstyr]

Ah incl. extra's zoals een lekkend zwembad dus?

[sakurakilla]

Ah incl. extra's zoals een lekkend zwembad dus?

haha nee club heeft geen zwembad...als je uit het water kijk..heb je de hele maas voor je

die van den haag heeft wel een zwembad

[Poseidon]

echt vet kerel die legpress
ik heb vandaag ook benen getraind en net al falstyr mis ik die ook thuis zo een legpress, toch maar eens ene gaan aanschaffen

die 400 komt eraan !!!

[sakurakilla]

echt vet kerel die legpress
ik heb vandaag ook benen getraind en net al falstyr mis ik die ook thuis zo een legpress, toch maar eens ene gaan aanschaffen

die 400 komt eraan !!!

benen zijn tog mijn sterkste wapens... soms wou ik wat kracht van me benen in me bovenlichaam stoppen..mjaa... de kerstman is ook niet echt

[de sterkste ophaler]

Goeiendagschotel! Wat een legpress kerel!
Prachtig!

[Poseidon]

de kerstman is ook niet echt

bedankt om men dag te verneuken, zal ik zelf het geld mogen ophoesten voor een legpress dan