Sakura's Training Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    En wat voor meerwaarde heeft het om dat allemaal te weten?

    Btw Gen. Kun je dit log niet verplaatsen naar waar alle trainingslogs staan?

    Comment


    • #17
      Originally posted by Falstyr View Post
      En wat voor meerwaarde heeft het om dat allemaal te weten?

      Btw Gen. Kun je dit log niet verplaatsen naar waar alle trainingslogs staan?
      tjaa het is een logje..dus ik post alles wat ik log

      Comment


      • #18
        Dit kan idd beter verplaatst worden naar de sectie "trainingslogjes" waar dit topic thuis hoort.
        Geniet, en drink met maten!

        Comment


        • #19
          Even verplaatst inderdaad. Had niet in de gaten dat hij verkeerd stond.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #20
            Schouders / armen

            One arm barbell push press s/s kettle bell front raise
            12x35 s/s 12x16
            10x45 s/s 10x16
            10x37.5 s/s 10x16

            Barbell upright row s/s Bent over dumbbell lateral raises
            10x25 s/s 10x18
            10x30 s/s 8x18
            8x30 s/s 10x18

            Seated Lateral side raises
            12x12
            10x14
            12x14

            Barbell Curls
            10x25
            20x25
            8x30

            Seated dumbbell curls
            10x20
            10x20
            8x20

            Preacher curls
            10x14
            8x14

            Reverse grip bench press
            14x35
            12x40
            8x50

            Skullcrushers
            10x15
            6x20

            Triceps pushdown (w/ rope)
            12x10
            6x12.5
            10x10

            Totaal sets 32
            Shouders : 16
            Biceps: 8
            Triceps : 8

            Totaal tijd workout: 1uur 13min

            Comment:
            Training ging niet zo lekker.. had het niet zo naar me zin was veels te druk

            Comment


            • #21
              knappe workouts, hoe bevalt je concept je tot nu toe ??

              Comment


              • #22
                Dag 4
                Borst / Rug

                Incline dumbbell press s/s incline flyes
                8x44 s/s 8x24
                10x48 s/s 6x26
                9x52 s/s 7x24

                Flat Press
                10x52
                9x56
                8x60

                Cable crossovers
                11.30
                6x37
                10x25

                Reverse cable crossovers (below)
                12x10
                10x15
                10x15
                12x10

                Hammer Pullups
                12x
                8x
                6x

                T-bar row
                10x70
                10x80
                6x85
                10x65

                Seated Cable row
                10x57
                8x67
                10x57

                Reverse bent over row
                12x60
                12x60
                6x70
                10x60

                Lat Pulldowns
                12x47
                8x57
                10x47

                Totaal sets: 33
                Sets borst: 16
                Sets rug : 17

                Comment


                • #23
                  Dag 5

                  Schouders / armen

                  Military press
                  12x40
                  8x44
                  7x44
                  12x44
                  6x48

                  One arm bent over able lateral side raise
                  12x2.5
                  10x5
                  10x5

                  Dumbbell lateral side raise
                  12x12
                  10x16
                  10x16

                  Hammer front raise
                  8x24
                  8x24

                  Barbell Curls s/s Hammer Curl
                  10x20 s/s 6x28
                  10x20 s/ 8x24
                  10x20 s/s 6x24

                  Seated incline dumbbell curl
                  7x16
                  8x16

                  Close grip bench press
                  10x30
                  9x30
                  8x35

                  French Press
                  12x15
                  8x20
                  7x20

                  Dips (own bodyweight 84kg)
                  24x
                  20x

                  Total Sets: 29
                  Schouders : 11
                  Biceps: 10
                  Triceps: 8

                  comment: leek wel nationale armtraindag ofzo :S

                  Comment


                  • #24
                    Dag 6

                    Benen

                    Squats
                    10x50
                    8x90
                    10x110
                    10x120

                    *linear leg press
                    20x50
                    15x110
                    12x160
                    10x210
                    10x250
                    8x280
                    6x300
                    7x310 (yeah!!)

                    Dumbbell stiff legged deadlift
                    10x48
                    6x52

                    Totaal sets: 13

                    Comment: Was in een andere sportschool..en die ging een uur eerder dicht dan op de website stond aangegeven :S
                    En die smith machine zat zo los..dat ik bang werd meer gewichten te zetten

                    *heb deze apparaat zelf niet op mijn gym dus kan het niet altijd doen

                    Comment


                    • #25
                      Je legpress resultaten zijn echt ruig! Ik heb zelf iig nooit meer dan 260 op de legpress gegooid dus petje af suikertje!
                      Geniet, en drink met maten!

                      Comment


                      • #26
                        je legpress stats tegenover je squats zijn erg bruut inderdaad. hoe komt dat? squat je nog niet zo lang?

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by bong bong View Post
                          je legpress stats tegenover je squats zijn erg bruut inderdaad. hoe komt dat? squat je nog niet zo lang?
                          ik squat al een tijdje..mijn max met squat is ook 210.. Toen ik ging cutten had ik tijdje niet meer zwaar getraind en probeer dat nu weer optepakken. Er was geen powerrack daar dus moest de smith machine gebruiken en die was zoo wiebelig als ik weet niet wat.. En ik had geen spotter daarom ook gestop ermee

                          @DSO
                          thenx man

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by sakurakilla View Post
                            ik squat al een tijdje..mijn max met squat is ook 210.. Toen ik ging cutten had ik tijdje niet meer zwaar getraind en probeer dat nu weer optepakken. Er was geen powerrack daar dus moest de smith machine gebruiken en die was zoo wiebelig als ik weet niet wat.. En ik had geen spotter daarom ook gestop ermee

                            @DSO
                            thenx man
                            ok nou succes met het oppakken. zal niet zo'n probleem worden denk ik

                            Comment


                            • #29
                              Ik denk dat suikertje meer voor de looks traint dan voor ultimate power.
                              In dat geval moet hij zich door zijn trainingsschema laten lijden en nie tdoor zijn ego om meer te tillen. Ik wil nog even kwijt dat hij er op zijn avatar van dit moment fantastisch uitziet! Bravo!
                              Geniet, en drink met maten!

                              Comment


                              • #30
                                klopt hij ziet er echt ruig uit
                                laat hem 10kg meer wegen met hetzelfde bf en er staat een beer op zen avatar

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X