Sakura's Training Log

[sakurakilla]

Borst / Rug

Bench Press s/s Flat Flyes
10x60 s/s 9x32
9x65 s/s 7x32
6x70 s/s 8x32

Incline dumbbell press s/s decline push ups
11x40 s/s 14x
8x50 s/s 8x
6x52 s/s 10x
8x40 s/s 7x

Pullovers
10x24
10x26
8x28

Chin-ups (wide grip)
11x
8x
6x
6x

Bent over rows
12x60
8x80
6x80

Deadlifsts
10x90
5x105

Lat pulldowns
12x57
7x67
8x59.5

Workout time: 58.53min
Totaal kcal burned: 511
Total sets 29
Borst: 17
Rug: 12

wat houd dat s/s in?

[Tigra]

wat houd dat s/s in?

supersets hé

[Tigra]

Borst / Rug

Bench Press s/s Flat Flyes
10x60 s/s 9x32
9x65 s/s 7x32
6x70 s/s 8x32

Incline dumbbell press s/s decline push ups
11x40 s/s 14x
8x50 s/s 8x
6x52 s/s 10x
8x40 s/s 7x

Pullovers
10x24
10x26
8x28

Chin-ups (wide grip)
11x
8x
6x
6x

Bent over rows
12x60
8x80
6x80

Deadlifsts
10x90
5x105

Lat pulldowns
12x57
7x67
8x59.5

Workout time: 58.53min
Totaal kcal burned: 511
Total sets 29
Borst: 17
Rug: 12

Flyes met 32. Dan bedoel je hoop ik toch 16 per dumbell. Anders kom ik af om dit te zien

[sakurakilla]

Flyes met 32. Dan bedoel je hoop ik toch 16 per dumbell. Anders kom ik af om dit te zien

yup 16 per DB

[el oso]

Waarom 17 sets voor borst en 12 voor rug??? Als je de grote van deze spiergroepen bekijkt zou omgedraaid logischer zijn.

[sakurakilla]

Waarom 17 sets voor borst en 12 voor rug??? Als je de grote van deze spiergroepen bekijkt zou omgedraaid logischer zijn.

lol als je me topic volg (die concept topic) staat er dat ik meer oefeningen voor rug ga zetten =)

[el oso]

lol als je me topic volg (die concept topic) staat er dat ik meer oefeningen voor rug ga zetten =)

[sakurakilla]

Benen

Leg extension s/s leg press
12x95 s/s 12x95
10x115 s/s 14x125
8x135 s/s 10x155
6x145 s/s 8x165
8x125 s/s 8x188

V-squat
12x105
10x125
12x135
10x175

Standing leg curl
12x35
10x40
8x45

Stiff legs
10x45
8x65
6x65

Totaal sets: 20
Tijd workout 49:51min
Totala kcal verbrand : 561kcal

[GeneralIx]

Ik sta weer te kijken van je berekening van het aantal kcal dat je hebt verbrand gedurende je workout. Ben nu toch wel benieuwd.

[sakurakilla]

Ik sta weer te kijken van je berekening van het aantal kcal dat je hebt verbrand gedurende je workout. Ben nu toch wel benieuwd.

Hoe bedoel je Garnaal?

[GeneralIx]

Hoe bereken jij op de kcal precies hoeveel kcal je hebt verbrand bij je workout?

[sakurakilla]

Hoe bereken jij op de kcal precies hoeveel kcal je hebt verbrand bij je workout?

Polar F11 google it up

[GeneralIx]

Polar F11 google it up

Horloge dus. En dat meet op basis van hartslag. Betrouwbaar hoor. *Reutelt*.

[sakurakilla]

Horloge dus. En dat meet op basis van hartslag. Betrouwbaar hoor. *Reutelt*.

nee nee, horloge geeft alleen aan op de display. om me midel heb ik nog een hele wearlink achtige iets. Iets onder me hart

Het is beter iets dan niets