Sakura's Training Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Sakura's Training Log

    Borst / Rug

    Bench Press s/s Flat Flyes
    10x60 s/s 9x32
    9x65 s/s 7x32
    6x70 s/s 8x32

    Incline dumbbell press s/s decline push ups
    11x40 s/s 14x
    8x50 s/s 8x
    6x52 s/s 10x
    8x40 s/s 7x

    Pullovers
    10x24
    10x26
    8x28

    Chin-ups (wide grip)
    11x
    8x
    6x
    6x

    Bent over rows
    12x60
    8x80
    6x80

    Deadlifsts
    10x90
    5x105

    Lat pulldowns
    12x57
    7x67
    8x59.5

    Workout time: 58.53min
    Totaal kcal burned: 511
    Total sets 29
    Borst: 17
    Rug: 12

  • #2
    wat houd dat s/s in?

    Comment


    • #3
      Originally posted by Posseltje View Post
      wat houd dat s/s in?
      supersets hé
      Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

      Comment


      • #4
        Originally posted by sakurakilla View Post
        Borst / Rug

        Bench Press s/s Flat Flyes
        10x60 s/s 9x32
        9x65 s/s 7x32
        6x70 s/s 8x32

        Incline dumbbell press s/s decline push ups
        11x40 s/s 14x
        8x50 s/s 8x
        6x52 s/s 10x
        8x40 s/s 7x

        Pullovers
        10x24
        10x26
        8x28

        Chin-ups (wide grip)
        11x
        8x
        6x
        6x

        Bent over rows
        12x60
        8x80
        6x80

        Deadlifsts
        10x90
        5x105

        Lat pulldowns
        12x57
        7x67
        8x59.5

        Workout time: 58.53min
        Totaal kcal burned: 511
        Total sets 29
        Borst: 17
        Rug: 12
        Flyes met 32. Dan bedoel je hoop ik toch 16 per dumbell. Anders kom ik af om dit te zien
        Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

        Comment


        • #5
          Originally posted by Tigra View Post
          Flyes met 32. Dan bedoel je hoop ik toch 16 per dumbell. Anders kom ik af om dit te zien
          yup 16 per DB

          Comment


          • #6
            Waarom 17 sets voor borst en 12 voor rug??? Als je de grote van deze spiergroepen bekijkt zou omgedraaid logischer zijn.

            Comment


            • #7
              Originally posted by el oso View Post
              Waarom 17 sets voor borst en 12 voor rug??? Als je de grote van deze spiergroepen bekijkt zou omgedraaid logischer zijn.
              lol als je me topic volg (die concept topic) staat er dat ik meer oefeningen voor rug ga zetten =)

              Comment


              • #8
                Originally posted by sakurakilla View Post
                lol als je me topic volg (die concept topic) staat er dat ik meer oefeningen voor rug ga zetten =)

                Comment


                • #9
                  Benen

                  Leg extension s/s leg press
                  12x95 s/s 12x95
                  10x115 s/s 14x125
                  8x135 s/s 10x155
                  6x145 s/s 8x165
                  8x125 s/s 8x188

                  V-squat
                  12x105
                  10x125
                  12x135
                  10x175

                  Standing leg curl
                  12x35
                  10x40
                  8x45

                  Stiff legs
                  10x45
                  8x65
                  6x65

                  Totaal sets: 20
                  Tijd workout 49:51min
                  Totala kcal verbrand : 561kcal

                  Comment


                  • #10
                    Ik sta weer te kijken van je berekening van het aantal kcal dat je hebt verbrand gedurende je workout. Ben nu toch wel benieuwd.
                    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                    sigpic

                    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by GeneralIx View Post
                      Ik sta weer te kijken van je berekening van het aantal kcal dat je hebt verbrand gedurende je workout. Ben nu toch wel benieuwd.
                      Hoe bedoel je Garnaal?

                      Comment


                      • #12
                        Hoe bereken jij op de kcal precies hoeveel kcal je hebt verbrand bij je workout?
                        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                        sigpic

                        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by GeneralIx View Post
                          Hoe bereken jij op de kcal precies hoeveel kcal je hebt verbrand bij je workout?
                          Polar F11 google it up

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by sakurakilla View Post
                            Polar F11 google it up
                            Horloge dus. En dat meet op basis van hartslag. Betrouwbaar hoor. *Reutelt*.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by GeneralIx View Post
                              Horloge dus. En dat meet op basis van hartslag. Betrouwbaar hoor. *Reutelt*.
                              nee nee, horloge geeft alleen aan op de display. om me midel heb ik nog een hele wearlink achtige iets. Iets onder me hart

                              Het is beter iets dan niets

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X