Eerste log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    http://www.technogym.com/media/immag..._press_big.jpg

    Ik denk dat ik op andere modellen niet zoveel druk want die purestrenght apparaten werken vaak met hefbomen enzo waardoor je meer kan.

    Comment


    • #17
      Al een tijdje niet meer gepost, ik vond het de laatste tijd niet echt lekker gaan dus zat ook beetje met m'n training overhoop.

      Gister weer lekker bezig geweest met benen en schouders. Me benen zijn nu nog steeds kapot dus dat voelt wel lekker

      Squat:
      15 x 30 wu
      10 x 50
      10 x 90
      10 x 90

      Ik merk dat het squaten weer richting de gewichten gaat wat ik in de smith had dus dat gaat weer goed.

      Stiff legged deadlift
      15 x 30 wu
      10 x 50
      10 x 70
      10 x 90-> ik wist niet wat ik aankon want na de vorige keer kon ik bijna niet meer lopen bij 60 kg. Das namelijk de eerste keer dat ik sl dl deed. Dit ging wel goed dus volgende week gewoon lekker 100 ofzo

      Leg extension
      15 x 35 wu
      10 x 65
      10 x 80
      10 x 80-> max van apparaat, volgende keer toch maar die andere pakken die tot 100 gaat.

      Leg curl
      15 x 35 wu
      10 x 65
      10 x 80
      10 x 80 -> zelfde als extension

      Seated Calf raise
      10 x 80 wu
      10 x 200
      10 x 200
      10 x 160-> behoorlijk kapot maar voelde wel goed.

      Schouders

      Dumbell press
      15 x 8 wu
      15 x 16 wu
      10 x 24
      9 x 24
      10 x 22

      Front raises
      10 x 10
      10 x 10
      12 x 10 -> volgende week dus lekker 12kg

      Het was wel een lekkere training. Benen vind ik altijd kut om te doen maar na de tijd voelt de verzuring wel fijn Vanavond weer mijn favoriet: borst/triceps keb er weer zin in!

      Comment


      • #18
        Zojuist weer getraind. Ik moet zeggen ik blijf mezelf verbazen want sommige oefeningen doe ik steeds minder dan de vorige keren en sommige steeds meer. Ik snap er niks van.

        Bench press
        25 x 10 wu
        15 x 30 wu
        10 x 50 wu
        10 x 80
        10 x 70
        10 x 60

        Decline bench press
        10 x 30 wu
        10 x 60
        10 x 65 -> meer
        10 x 65 -> meer

        Incline bench press
        10 x 30 wu
        10 x 55 -> minder
        9 x 50 -> minder
        13 x 40 -> minder

        Cable flys
        10 x 6.25
        6 x 12.5 fail dus direct nog 3 keer 10 erna
        8 x 10
        11 x 8.75 -> ik was al behoorlijk leeg dus dit was echt slecht

        Triceps pushdown smal
        10 x 15
        8 x 32.5
        8 x 30
        daarna maar gestopt met deze. Voelde niet meer fijn aan

        Toch nog maar even overhead extension gepakt
        7 x 10
        10 x 8 -> toen was ik echt leeg

        Weer rare stats, die overhead extension gaat maar verder achteruit terwijl de decline bench juist omhoog gaat. Flys word ook steeds minder. Misschien pak ik de eerste oefeningen te zwaar ofzo. Ik ga meestal wel tot ik leeg ben en dan pak ik weer gewicht tot ik leeg ga en dan afbouwen.

        Comment


        • #19
          Gister avond rug gehad. Was een lekkere training nu lekker spierpijn in mijn bovenrug dus dat voelt wel goed.

          Lat pull down
          20 x 25 wu
          15 x 45 wu
          10 x 65 wu
          10 x 102.5
          10 x 102.5
          6 x 100

          Deadlift
          15 x 10 wu
          10 x 50 wu
          10 x 90
          8 x 110 -> de eerste keer ging wel lekker dus ik had gewoon ff schijt aan wat ik normaal gesproken deed en even kijken hoe ver ik hiermee kwam. Viel me niks van tegen
          10 x 90

          Pulley row
          15 x 30 wu
          10 x 55
          10 x 55
          10 x 50

          Dumbell row
          15 x 14 wu
          10 x 30
          10 x 30
          10 x 30 -> volgende keer 32

          Straigt arm pulldown
          15 x 15 wu
          10 x 32.5
          10 x 32.5
          10 x 32.5

          Hammer curl
          10 x 6 wu
          10 x 12
          9.5 x 14
          7 x 12 -> leeg

          preacher curl met barbell
          10 x 22.5
          10 x 25 -> met beetje hulp
          10 x 25 -> weer met beetje hulp

          Was wel een lekkere training. Kijken wat de stats volgende week zijn

          Comment


          • #20
            De Beentjes weer gedaan gister. Ging wel lekker

            Squat
            15 x 10 wu
            15 x 30 wu
            10 x 50 wu
            10 x 90
            10 x 90
            8 x 100

            SLDL
            15 x 30 wu
            10 x 50
            10 x 50 -> ik had erg last van mijn onderrug dus toen ben ik maar gestopt. Ik pakte de weken ervoor minder omdat ik de oefening nu anders deed. Ik weet nog niet helemaal zeker of ik 'm goed doe dus ik vraag volgende week even of een instructeur wil blijven kijken en dan kan ik wel zwaarder

            Leg Extension
            15 x 35 wu
            10 x 77.5
            10 x 85
            10 x 85

            Leg Curl
            15 x 35 wu
            10 x 77.5
            8 x 75
            10 x 65 -> kuiten en hamstrings leeg

            Calf raise
            10 x 80 wu
            10 x 200
            10 x 200
            10 x 180

            Shoulder press
            15 x 8 wu
            15 x 16 wu
            10 x 24
            9 x 24
            10 x 22

            Barbell raise
            15 x 22.5 wu
            10 x 37.5
            10 x 37.5 -> en hierna ging mijn vervoer naar huis dus kon het niet afmaken. Al had ik nog weinig kracht over dus dat zit wel goed.

            Morgen weer lekker borst

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X