Maximum Overload Training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Maximum Overload Training

    Iemand hier ervaring mee? Maximum Overload Training - True Bodybuilding Success Starts With Strength and Growth

    Interesse werd gewekt door deze documentaire

    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

  • #2
    Te ziek

    Comment


    • #3
      Ziet er interessant uit, maar twijfel aan de waarheid van de filmpjes.

      Comment


      • #4
        hier nog een betere link: Max-OT - Starting Strength Wiki

        ga er vanaf morgen mee beginnen, zal hier mijn schema nog posten
        "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

        Comment


        • #5
          ziet er wel ziek uit hehe

          Comment


          • #6
            Originally posted by roelinho View Post
            hier nog een betere link: Max-OT - Starting Strength Wiki

            ga er vanaf morgen mee beginnen, zal hier mijn schema nog posten
            Wednesday - Back and Biceps Pull-ups - *x50 (as many sets as it takes to get to 50 reps)
            Barbell Row - 1x4-6
            Pull Downs - 1x4-6
            Low Pulley Row (V Bar) - 1x4-6
            Low Pulley Row (straight bar) - 1x4-6
            Alternating Dumbbell Curl - 1x4-6
            Straight Bar Curl - 1x4-6



            waarom maar 1setje van alles?

            Comment


            • #7
              dag 1: rug + kuiten

              pull ups: 2 x 4-6
              seated row: 2 x 4-6
              T-bar of BOR: 2 x 4-6
              V-bar pulldown: 1 x 4-6
              deadlift: 2 x 4-6

              standing calf raise: 3 x 4-6
              seated calf raise: 3 x 4-6



              dag 2: borst + triceps

              flat bp: 3 x 4-6
              incline dp: 3 x 4-6

              dips: 2 x 4-6

              CGBP: 2 x 4-6
              skullcrushers: 2 x 5-8



              dag 3: benen + buik

              squat: 3 x 4-6
              hack squat: 3 x 5-8
              romanian deadlift: 3 x 4-6
              lying leg curl: 3 x 5-8

              leg raise: 2 x 12-15
              machine crunch: 2 x 8-10



              dag 4: schouders + biceps + traps

              MP: 2 x 4-6
              db shoulder press: 1 x 4-6
              wide grip upright row: 2 x 4-6
              side raise: 2 x 5-8

              EZ-curl: 2 x 4-6
              db curl: 2 x 4-6
              hammercurl: 1 x 4-6

              shrugs: 2 x 4-6
              "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

              Comment


              • #8
                Originally posted by melvinafca View Post
                waarom maar 1setje van alles?
                laag volume = hoge intensiteit
                + toch nog genoeg oefeningen om de spier vanuit verschillende posities te prikkelen
                "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                Comment


                • #9
                  Het lijkt me helemaal niks.

                  Ik hoop dat het voor jou gaat werken. Succes.
                  ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                  Comment


                  • #10
                    ga dan ws ook wel loggen, moet de gewichten toch bijhouden, kan ik het eve goed hier zetten

                    @ ashley: heb altijd getraind met hoog volume
                    dus werd eens dringend tijd voor wat anders
                    hoop vooral sterker te worden
                    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                    Comment


                    • #11
                      Dat worde snelle trainingen, het lihkt mij iig helemaal niks, heb nu al last van mijn grip dus laat staan als ik die training zal gaan moeten volgen maar iig succes!
                      Make it happen, shock everyone!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by roelinho View Post
                        Interesse werd gewekt door deze documentaire
                        Ik heb die documentaire ("I want to look like that guy") bekeken en vond 'm erg interessant. Er is nauwelijks nadruk op die Maximum Overload trainingsmethode, meer op het hele transformatieproces van de hoofdrolspeler Stuart. Drie belangrijke dingen die ik oppikte uit die documentaire:
                        1. Het is mogelijk om er ripped als een bodybuilder uit te zien, ook als je boven de 40 bent en als je start met overgewicht.
                        2. Het ripped zijn als een bodybuilder is niet sustainable. In andere woorden: je kunt zo'n laag vetpercentage (en laag vochtgehalte) niet lang volhouden.
                        3. Het veranderingsproces vergt veel van jezelf, zowel lichamelijk als geestelijk. En vergt ook veel van je omgeving.

                        Wat de documentaire ook laat zien is dat toen hij alleen maar trainde en niet op z'n voeding lette, er weinig gebeurde. Pas toen hij zowel op de training als op z'n voeding lette werden er pas echt veranderingen zichtbaar. En ook dat pas helemaal aan het einde van de rit (na ongeveer een half jaar).
                        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                        Comment


                        • #13
                          idd, documentaire gaat niet over M-OT maar over de progressie en het lijden van die kerel
                          was wel de eerste keer dat ik over het systeem hoorde en vandaar wat meer gaan zoeken
                          "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                          Comment


                          • #14
                            ik volg je
                            "There is a difference between knowing the path and walking the path."
                            Bruce Lee

                            Comment


                            • #15
                              dus: training van vandaag
                              iets langer dan een uur, volgende keer vanzelf korter omdat ik alles al beter ga kunnen inschatten

                              pull ups

                              2 opwarmsets
                              2 acclimatisatiesetjes

                              BW (90) - 10 x 7 reps
                              BW x 2 reps + 3 halve


                              seated row

                              40 x 5

                              60 (van 100) x 7
                              65 x 5


                              BOR

                              20 kg x10

                              60 x 7
                              60 x 8


                              V-bar pulldown

                              60 X 3

                              90 (fullstack) x 4.5



                              deadlift

                              60 X 5

                              90 X 6 (overhandse grip)
                              90 x 6 (mixed grip)



                              standing calf raise

                              BW x 5

                              30 x 7
                              30 x 7
                              30 x 6



                              seated calf raise

                              30 x6
                              30 x 6
                              30x 6





                              Ga volgende week de volgorde veranderen en die dan aanhouden.

                              BOR
                              pull ups
                              deadlift
                              seated row
                              pull down
                              standing calf raise

                              seated calf raise verhuist naar benendag


                              bor meteen voor de 70 gaan
                              deadlift voor de 100
                              "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X